Como Ajudar Uma Pessoa Deprimida

21/02/2012 • Por • 1,178 Acessos

Ajudar uma pessoa deprimida
Cuidar de Si apoiando ao mesmo tempo um ente querido
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Ação
Quando alguém que você ama tem depressão, você pode se perguntar se há alguma coisa que você pode fazer para ajudar. A resposta simples é sim. Seu apoio e incentivo pode desempenhar um papel importante na recuperação de um ente querido de depressão. No entanto, cuidar de si mesmo é igualmente importante.
A depressão pode facilmente levá-lo para baixo se você não direcionar a suas próprias necessidades, tornando difícil para fornecer o apoio do seu amigo deprimido ou as necessidades dos membros da família. Mas, com as seguintes diretrizes, você pode aprender como ajudar um ente querido que está deprimido, mantendo seu próprio equilíbrio emocional.
Neste artigo:
• Ajudar uma pessoa deprimida
- É meu amigo ou membro da família que está deprimido?
• Como falar com um ente querido
• Cuidar de si mesmo
• Incentivar uma pessoa deprimida para obter ajuda
• Apoiar o tratamento da depressão
• O risco de suicídio é real
• Artigos relacionados e recursos
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Ajudar um amigo deprimido ou membro da família
A depressão é uma doença séria, mas tratável, que afeta milhões de pessoas, de jovens a velhos e de todas as esferas da vida.

Depressão fica no caminho de funcionamento diário e causa uma dor tremenda. E não apenas pode ferir aqueles que sofrem dela, ela afeta todos ao seu redor.
Se alguém que você ama está deprimido, você pode estar enfrentando algum número de emoções difíceis, incluindo a impotência, frustração, raiva, medo, tristeza, culpa e. Estes sentimentos são normais.depression_therapy_60.jpg

Não é fácil lidar com um amigo ou depressão membro da família. E se você não cuidar de si mesmo, ele pode tornar-se irresistível.
Dito isto, existem passos que você pode tomar para ajudar sua amada. Comece aprendendo sobre a depressão e como falar sobre isso com seu amigo ou membro da família. Mas, como você chegar, não se esqueça de cuidar de sua própria saúde emocional. Pensando em suas próprias necessidades não é um ato de egoísmo, é uma necessidade. Sua força emocional vai permitir que você forneça o apoio contínuo ao seu amigo deprimido ou as necessidades dos membros da família.
Compreendendo a depressão em um amigo ou membro da família:
• A depressão é uma condição séria. Não subestime a gravidade da depressão. Depressão drena a energia de uma pessoa, seu otimismo e a própria motivação. O deprimido ente querido não pode simplesmente "sair dessa", por pura força de vontade.
Os sintomas da depressão não são pessoais. Depressão faz com que seja difícil para uma pessoa de se conectar a um profundo nível emocional com ninguém, nem mesmo as pessoas que ele ou ela mais ama. Além disso, as pessoas deprimidas muitas vezes diz coisas que magoam e envolve-se em raiva. Lembre-se que esta é a depressão falando, não amei-o, então não tente levá-la sozinho.
Escondendo o problema não vai fazer isso desaparecer. Não seja um facilitador. Não ajuda ninguém envolvido, se você está criando desculpas, encobrindo o problema, ou deitado dependendo de um amigo ou membro da família que está deprimido. Na verdade, isso pode manter a pessoa deprimida necessitada de procurar tratamento.depression_meds_60.jpg
Você não pode "consertar" alguém em depressão. Não tente resgatar sua amada de depressão. Não cabe a você resolver o problema, nem você pode. Você não é o culpado para a depressão do seu ente querido ou responsável por sua felicidade (ou a falta dela). Em última análise, a recuperação está nas mãos da pessoa deprimida.
É meu amigo ou membro da família deprimido?
Família e amigos são muitas vezes a primeira linha de defesa na luta contra a depressão. É por isso que é importante entender os sinais e sintomas de depressão. Você pode perceber o problema em um deprimido amado antes de ele ou ela faz, e sua influência e preocupação pode motivar a pessoa a procurar ajuda.
Sinais de que seu amigo ou membro da família pode estar deprimida
• Ele ou ela não parece se preocupar com mais nada.
• Ele ou ela é estranhamente triste, irritado, mal-humorado, crítico, ou mal-humorado.
• Ele ou ela perdeu o interesse no trabalho, sexo, hobies e outras atividades prazerosas.
• Ele ou ela fala sobre sentir "impotente" ou "sem esperança".
• Ele ou ela expressa uma perspectiva sombria ou negativa na vida.
• Ele ou ela freqüentemente se queixa de dores e dores, como dores de cabeça, problemas de estômago e dores nas costas.
• Ele ou ela se queixa de sentir cansado e exausto o tempo todo.
• Ele ou ela retirou de seus amigos, familiares e outras atividades sociais.
• Ele ou ela é ou dormindo menos do que o habitual ou dormir demais.
• Ele ou ela está comendo mais ou menos do que o habitual, e recentemente ganhou ou perdeu peso.
• Ele ou ela tornou-se indeciso, esquecido, desorganizado, e "de fora".
• Ele ou ela está bebendo mais ou abusando de drogas, incluindo comprimidos para dormir e analgésicos prescritos.
Como falar com um ente querido sobre a depressão
Às vezes é difícil saber o que dizer quando se fala de um ente querido sobre a depressão. Você pode temer que, se você abrir as suas preocupações, ele ou ela vai ficar com raiva, se sentir ofendido, ou ignorar as suas preocupações. Você pode ter certeza que perguntas a fazer ou a forma de ser solidário.
Se você não sabe por onde começar, as sugestões a seguir podem ajudar. Mas lembre-se que ser um ouvinte compassivo é muito mais importante do que dar conselhos. Encorajar a pessoa deprimida para falar sobre seus sentimentos, e estar disposto a ouvir sem julgamento.
E não espere uma única conversa para ser o fim dele. As pessoas deprimidas tendem a retirar-se outros e isolar-se. Você pode precisar para expressar sua preocupação e disposição para ouvir uma e outra vez. Seja gentil, mas persistente.
Formas de iniciar a conversa:
• Tenho me sentindo preocupado com você ultimamente.
• Recentemente, tenho notado algumas diferenças em você e gostaria de saber como você está se sentindo.
• Eu queria ver com você porque você parece estar muito triste ultimamente.
Perguntas que você pode perguntar:
• Quando você começou ter sentimentos como estes?
• Aconteceu alguma coisa que fez você começar a se sentir dessa maneira?
• Como posso melhor apoiá-lo agora?
• Você já se sentiu tão mal que você não quer ser mais vocé mesma?
• Você já pensou sobre como obter ajuda?relaxation_60.jpg
Lembre-se, sendo solidário envolve encorajamento oferta e da esperança. Muitas vezes, isso é uma questão de falar com a pessoa em uma linguagem que ele ou ela vai entender e responder ao mesmo tempo em uma moldura de mente deprimida.
O que você pode dizer em que pode ajudar:
• Você não está sozinho nessa. Eu estou aqui ao seu dispor no que for preciso.
• Você pode não acreditar agora, mas isso que você está sentindo vai mudar.
• Eu posso não ser capaz de entender exatamente como se sente, mas eu me preocupo com você e quero ajudá-la.
• Quando você quiser desistir, dizer que você vai aguentar por apenas mais um dia, hora ou minuto - o que você pode controlar.
• Você é importante para mim. Sua vida é importante para mim.
• Diga-me o que eu posso fazer agora para ajudá-la.
Evite dizerLconselhos
• Está tudo na sua cabeça.
• Todos nós passamos por momentos como este.
• Olhe para o lado positivo.
• Você tem muito para viver, por que você quer morrer?
• Eu não posso fazer nada sobre sua situação.
• Apenas fique fora da pressão que sente.
• O que há de errado com você?
• Você não deveria ser melhor até agora?

Adaptado de:

A Depressão ea Aliança de Apoio Bipolar
- Cuidar de si mesmo ao mesmo tempo ajudar uma pessoa deprimida
- Precisa de mais ajuda com a depressão?
- Helpguide de trazer a tua vida em toolkit atenção Balance pode ajudar.
Há um impulso natural de querer corrigir os problemas das pessoas que amamos, mas você não pode controlar a depressão de um ente querido. Você pode, no entanto, controlar o quão bem você cuidar de si mesmo. É tão importante para você ficar saudável como é para a pessoa deprimida para começar o tratamento, para fazer o seu próprio bem-estar uma prioridade.
Lembre-se do conselho de comissários de bordo de companhias aéreas: colocar em sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar alguém. Em outras palavras, certifique-se de sua própria saúde e felicidade são sólidos antes de tentar ajudar alguém que está deprimido. Você não vai fazer seu amigo ou membro da família nenhum bom se você entrar em colapso sob a pressão de tentar ajudar. Quando suas próprias necessidades são tomadas de cuidados, você terá a energia que você precisa para dar uma mãozinha.
Dicas para cuidar de si mesmo
Pense neste momento desafiador como uma maratona, você precisa de sustentação extra para manter-se indo. As idéias a seguir irão ajudá-lo a manter sua força como você apoiar o seu ente querido através de tratamento da depressão e recuperação.
• Fala-se de si mesmo. Você pode estar hesitante em falar quando a pessoa deprimida em sua vida incomoda ou deixa você para baixo. No entanto, a comunicação vai realmente ajudar a relação a longo prazo.

Se você está sofrendo em silêncio living_with_depressed_350.jpge deixar que o ressentimento construir, sua amada vai pegar essas emoções negativas e se sentir ainda pior. Gentilmente falar sobre como você está se sentindo antes de emoções reprimidas tornam muito difícil se comunicar com sensibilidade.
• Definir limites. Claro que você quer ajudar, mas você só pode fazer muito. Sua própria saúde vão sofrer, se você deixar sua vida ser controlado pela depressão do seu ente querido.

Você não pode ser uma rodada guarda o relógio sem pagar um preço psicológico.

 Para evitar o cansaço e ressentimento, estabelecer limites claros sobre o que você está disposto e capaz de fazer. Você não é terapeuta seu um amor, então não assumir essa responsabilidade.

• Mantenha-se na pista com sua própria vida. Enquanto algumas mudanças em sua rotina diária podem ser inevitáveis ​​enquanto cuidam de seu amigo ou parente, faça o seu melhor para manter os compromissos e planos com os amigos. Se o seu amado deprimida é incapaz de ir para um passeio ou viagem que tinha planejado, pergunte a um amigo para acompanhá-lo em seu lugar.

• Buscar apoio. Você não está traindo o seu familiar ou amigo deprimido por se voltando para outros de apoio. Participar de um grupo de apoio, conversando com um conselheiro ou pastor, ou confiar em um amigo de confiança irá ajudá-lo com este tempo difícil.

Você não precisa entrar em detalhes sobre a depressão do seu ente querido ou trair confidências, em vez disso se concentrar em suas emoções e que você está sentindo.

Verifique se você pode ser totalmente honesto com a pessoa que você liga para-não julgar suas emoções!
Incentivar uma pessoa deprimida para obter ajuda
Vencer a depressão, um dia de cada vez

Você não pode vencer a depressão através da pura força de vontade, mas você tem algum controle, mesmo se sua depressão é grave e teimosamente persistente. A chave para a recuperação da depressão é começar com algumas metas pequenas e lentamente construir a partir daí. Sentindo-se melhor leva tempo, mas você pode chegar lá se você fazer escolhas positivas para si mesmo a cada dia e contar com o apoio dos outros. Leia o artigo
Enquanto você não pode controlar outra pessoa de recuperação de depressão, você pode tomar medidas positivas para ajudar-começando com encorajando a pessoa deprimida a procurar ajuda. Obtendo uma pessoa deprimida em tratamento pode ser difícil.

Depressão Sucos energia e motivação, por isso mesmo o ato de fazer uma consulta ou encontrar um médico pode parecer assustadora.

A depressão também envolve formas negativas de pensar. A pessoa deprimida pode acreditar que a situação é desesperadora e tratamento inútil.

Devido a estes obstáculos, ficando o seu amado a admitir o problema e ajudar-lhe ver que ele pode ser resolvido é um passo essencial na recuperação da depressão.

Se o seu amigo ou membro da família resiste a obtenção de ajuda para a depressão:
• Sugerir um check-up geral com um médico. O seu amado pode ser menos ansiosa em ver um médico de família do que um profissional de saúde mental.

A visita de um médico de família é realmente uma ótima opção, pois o médico pode descartar causas médicas da depressão.

Se o médico diagnostica a depressão, ele ou ela pode se referir a sua amada para um psiquiatra ou psicólogo. Às vezes, o presente parecer "profissional" faz toda a diferença.
• Ofereça-se para ajudar o seu deprimido amada encontrar um médico ou terapeuta e ir com eles na primeira visita. Encontrar o fornecedor de tratamento adequado pode ser difícil, e é muitas vezes um processo de tentativa e erro.

Para uma pessoa deprimida já com pouca energia, é uma grande ajuda para ter assistência de fazer chamadas e olhando para as opções.
• Incentive a pessoa a fazer uma lista completa de sintomas e doenças para discutir com o médico. Você pode até mesmo trazer coisas que você observou como um observador externo, tais como, "Você parece se sentir muito pior pela manhã", ou "Você sempre tem dores de estômago antes do trabalho."

Apoiar o processo de tratamento da depressão
Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para ajudar um amigo ou parente com depressão é de dar o seu amor incondicional e apoio em todo o processo de tratamento.

Trata-se de ser compassivo e paciente, o que nem sempre é fácil quando se lida com a negatividade, hostilidade e mau humor que andam de mãos dadas com a depressão.
• prestar qualquer assistência a pessoa precisa (e está disposto a aceitar). Ajude o seu ente querido fazer e manter os compromissos, opções de tratamento, pesquisa e ficar em dia com todos os protocolos de tratamento.
• Tenha expectativas realistas. Pode ser frustrante para ver um amigo deprimido ou luta membro da família, especialmente se o progresso é lento ou paralisado. Ter paciência é importante. Mesmo com o tratamento ideal, a recuperação da depressão não acontece durante a noite.

• Liderar pelo exemplo. Incentive o seu amigo ou membro da família para levar uma saudável, estilo de vida com o humor aumentando por fazê-lo sozinho: manter uma perspectiva positiva, comer melhor, evitar álcool e drogas, exercícios e depender dos outros para apoio.

• Incentivar a atividade. Convide seu amado para acompanhá-lo em atividades edificantes, como ir a um filme engraçado ou jantar em um restaurante favorito. O exercício é especialmente útil, de modo a tentar obter o seu deprimido amado em movimento.

Saindo de caminhadas juntos é um dos mais fáceis opções. Seja gentil e amorosamente persistente-não desanime ou parar de perguntar.
• Pitch quando possível. Tarefas aparentemente pequenas pode ser difícil para uma pessoa deprimida para gerenciar.

Ofereça-se para ajudar com responsabilidades ou tarefas domésticas, mas apenas fazer o que puder sem se queimar por si mesmo!

O risco de suicídio é real

O que fazer numa situação de crise
Se você acredita que seu amado é um risco imediato para o suicídio, não deixe a pessoa sozinha.
Disque 911 ou ligue para o Lifeline Nacional de Prevenção de Suicídio em 1-800-273-TALK.

Pode ser difícil acreditar que a pessoa que você conhece e ama jamais considerar algo tão drástico como o suicídio, mas uma pessoa deprimida pode não ver qualquer outra saída.

Julgamento Depressão nuvens e distorce a pensar, e pode fazer uma pessoa normalmente racional acreditar que a morte é a única maneira de acabar com a dor que ele ou ela está sentindo.
Quando alguém está deprimido, o suicídio é um perigo muito real. É importante conhecer os sinais de alerta:
• Falar sobre suicídio, morte, ou machucar a si mesmo.
• Preocupação com a morte.
• Expressando sentimentos de desesperança ou auto-ódio.
• Agir de forma perigosas ou auto-destrutivo.
• Obter coisas em ordem e se despedir.
• Procura de comprimidos, armas ou outros objectos letais.
• súbita sensação de calma depois de uma depressão.
Se você acha que um amigo ou membro do amigo pode estar pensando em suicídio, falar com ele ou ela sobre suas preocupações mais rapidamente possível.

Muitas pessoas se sentem desconfortáveis ​​trazendo à tona o tema, mas é uma das melhores coisas que você pode fazer por alguém que está pensando em suicídio.

Falar abertamente sobre pensamentos suicidas e sentimentos podem salvar a vida de uma pessoa, então falar se você está em causa e procurar ajuda profissional imediatamente!

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A prevenção do suicídio. Uma pessoa suicida não pode pedir ajuda, mas isso não significa que a ajuda não é desejado. A maioria das pessoas que cometem suicídio não quero morrer, eles só querem parar de doer.

A prevenção do suicídio começa com o reconhecimento dos sinais de alerta e levá-los a sério. Através da compreensão e apoio, você pode ajudar seu amado superar pensamentos de suicídio. Leia o artigo

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Informações gerais sobre a ajuda de uma pessoa deprimida
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Ajudar alguém Gerenciar Depressão - Dicas sobre como as famílias podem trabalhar juntos para gerir o tratamento da depressão. (Famílias de Conscientização Depressão)
Depressão e Relacionamentos: Viver com uma pessoa deprimida - Inclui nove regras para viver com uma pessoa deprimida. (Programa de Uplift)
Estratégias de ação: Família e Depressão –

Oferece estratégias para ajudar um membro da família que está sofrendo de depressão, bem como proteger a família. (Psicologia Hoje)
Ajudar uma pessoa suicida
Como ajudar alguém em crise - Conselhos sobre como lidar com uma crise de depressão, incluindo situações em que a hospitalização é necessária. (Depressão e Transtorno Bipolar Aliança de Apoio)
Compreender e ajudar a pessoa suicida (PDF) - Cobre os sinais de aviso de pensamentos suicidas, dicas de prevenção do suicídio, e conselhos sobre como obter ajuda. (Associação Americana de Suicidologia)
Lifeline Nacional de Prevenção de Suicídio - Suicídio prevenção linha telefónica financiado pelo governo dos EUA. Fornece livre, assistência 24 horas. 1-800-273-TALK (8255).
Autores: Melinda Smith, MA, Suzanne Barston, e Jeanne Segal, Ph.D. Última actualização: Janeiro de 2012.

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http://www.helpguide.org/mental/living_depressed_person.htm

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Perfil do Autor

Francisco Eudes Rocha

Francisco Eudes Rocha, Brasileiro, 68, autodidata, escritor de livros digitais (eBooks), autor de artigos para a internet.  - O autor é defensor do eco-sistema, meio ambiente e do bem-estar familiar.