Saiba o que fazer para acabar com o Intestino Preso

04/07/2011 • Por • 357 Acessos

Este problema atinge milhares de pessoas pelo mundo todo e dificulta em alguns casos a perda de peso ,fazendo com que este acúmulo de gordura que se junta na parede interna do intestino traga vários sintomas e dificuldades como : dores de cabeça,fezes endurecidas, esforço para evacuar, diminuição no número de evacuações habituais,sensação de eliminação incompleta das fezes.  

 

CAUSAS COMUNS EM  PESSOAS SAUDÁVEIS

Ausência de resposta ao estímulo de defecar;ausência de fibras na dieta, ingestão insuficiente de líquidos,inatividade física e uso crônico de laxantes. O nervoso,a ansiedade pode agravar este problemaA vida corrida de e a falta de horários regulares para as refeições contribuem para esta condição. 

 

As fibras alimentares não fornecem nutrientes para o organismo, mas é essencial na dieta.  As fibras são essenciais à saúde. Elas previnem doenças graves e até podem ajudar noemagrecimento. Dietas com quantidades suficientes de fibras (20g a 35g)regularizam o funcionamento do intestino e evitam prisão de ventre e outros problemas. Entretanto, o consumo exagerado de fibras pode dificultar a absorção de alguns minerais. 

 

ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS                                    

  • Farelos integrais, cereais integrais, grãos (trigo, aveia, milho), produtos integrais em geral, frutas e suco de frutas e verduras cruas e cozidas.

    EVITANDO QUE O INTESTINO FIQUE PRESO 

  1. Mantenha um horário para ir ao banheiro; 
  2. Tome café-da-manhã rico em fibras (granola, aveia, cereais); 
  3. Realizar as refeições em horários regulares; -aumentar ingestão de fibras; 
  4. Tome 2 litros ou mais de líquidos por dia; 
  5. Praticar exercícios físicos (aeróbicos-corrida,natação,andar de bicicleta etc..) . 

Se o seu intestino não estiver funcionando normalmente não terá  como perder peso .Seu organismo estará  acumulando mais gordura na parede interna do seu intestino e com isso você ficará  mais inchada ,e com isso aumentará o seu peso .
 
DICAS PARA DESINCHAR A BARRIGA                         

  1. Mastigue devagar os alimentos.(evita dilatar o estômago)
  2. Faça refeições que contenham sempre salada crua(rica em fibras ).
  3. Beba muito líquido durante o dia. De preferência água e chás .
  4. Coma de 3 em 3 horas.
  5. Tire as coisas que te dê gases como(refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo, carne vermelha, embutidos como linguiça, presunto, salame e salsicha. Comida industrializada. 

Invista nas fibras e nos alimentos naturalmente diuréticos.(chá verde ). Não beba durante as refeições .Faça no mínimo 40 minutos de atividade física por dia .    http://dietasaudavel1.blogspot.com/2010/11/intestino-preso.html

Perfil do Autor

Emerson Rocha

Saiba um pouco sobre mim.O meu nome é Emerson Rocha sou especialista em nutrição saudável e consultor pela internet .Sou escritor nas horas vagas  .O meu mais novo trabalho é o Ebook Emagrecendo com saúde ..