A Importância Da Alimentação Na Adolescência

Publicado em: 01/12/2008 |Comentário: 13 | Acessos: 56,870 |

A IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO NA ADOLESCÊNCIA



            A adolescência, que vai dos 10 aos 19 anos, constitui um período muito especial e de suma importância. É nesta etapa que torna-se válida a frase “adolescente que se alimenta bem, será um adulto saudável”.


            Todo jovem necessita de uma alimentação sadia e equilibrada, tanto em quantidade como em qualidade.


             O momento da alimentação precisa tornar-se prazeroso e fornecer combustível adequado para o crescimento e atividade muscular.


            A adolescência é conhecida e denominada como um período “conturbado”. Isto pelo fato de que, nesta fase entram em jogo as preocupações excessivas com o peso e a estética. Cabe aos pais muita conversa e conhecimento dos hábitos e escolhas dos filhos.


            A prática de atividade física prende-se, de maneira definitiva, à lista de atitudes para ter uma boa qualidade de vida, associada a hábitos alimentares saudáveis.


            Atualmente, encontramo-nos inseridos em uma sociedade em que ainda prevalecem o sedentarismo e a alimentação hipercalórica. Por isto o cuidado deve ser redobrado.


            Os padrões alimentares dos jovens costumam ser caóticos. Eles tendem a omitir refeições, estabelecem associações distorcidas entre valores calóricos e nutritivos, além da freqüência em fast-foods. A principal dúvida dos pais é como tornar as refeições mais atrativas e equilibradas, ao mesmo tempo.


A alimentação saudável na adolescência deve ter como objetivos:


1. Possibilitar o desenvolvimento máximo das características genéticas (cerebral, óssea, etc);


2. Aumentar a capacidade de resposta imunológica para reduzir a susceptibilidade a doenças infecciosas e outras;


3. Impedir o aparecimento de doenças metabólicas degenerativas;


4. Beneficiar a competência mental, favorecer a atenção e assim melhorar aptidões escolares.


           


Dicas importantes...



  • Não coma assistindo televisão;

  • Beba muita água, no mínimo 2 litros por dia;

  • Coma sem pressa, mastigando bem os alimentos;

  • Não fique muito tempo sem alimentar-se, coma de 3 em 3 horas;

  • Evite frituras, carnes gordas (bacon, toucinho);

  • Evite o consumo de lanches calóricos como hambúrguer, batata frita, cachorro quente, etc. Opte pelo consumo de sanduíches naturais;

  • Evite o consumo de balas, chocolates, bolachas recheadas, bolos, etc;

  • Consuma frutas, verduras e legumes;

  • Prefira sempre os alimentos integrais (pães, bolachas, torradas, etc);

  • Pratique atividade física.


A melhor maneira de ensinar é por meio do próprio exemplo. Entenda que saúde, bem-estar e qualidade de vida na adolescência, são sinais de um adulto saudável.


 Izaara Alvarenga


Nutricionista

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    Fonte do Artigo no Artigonal.com: http://www.artigonal.com/nutricao-artigos/a-importancia-da-alimentacao-na-adolescencia-666608.html

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    Comentar sobre o artigo

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    Adriano

    Se há um alimento que sabemos que faz bem para todas as áreas do corpo, esse é o Goji Berry. Além de ser o queridinho das pessoas que querem emagrecer, ele é conhecido por ser uma super fruta, dotada de diversos benefícios para a saúde.

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    Os sucos para emagrecer podem ser feitos por qualquer pessoa sem treinamento algum, pois são fáceis e práticos de se fazerem. Não requer muito esforços além de ser uma opção saudável que ajuda não só no processo de emagrecimento, mas também no de saúde.

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    Saúde Mais Estilo

    Sempre temos alguns Truquezinhos básicos que podem ajudar na nossa dieta para perder peso , uma delas e também uma ótima escolha são as farinhas para emagrecer que ajudam de forma natural e saudável.

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    Todos nós sabemos que a época do natal e também na virada do ano, os alimentos se fazem presença, mas isso não quer dizer que precisam ser calóricos e gordurosos, não é?

    Por: Izaara Carvalho Alvarengal Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 07/12/2009 lAcessos: 370

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    Por: Izaara Carvalho Alvarengal Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 23/11/2009 lAcessos: 332

    Comments on this article

    1
    Lohaine 01/08/2011
    Nossa é muito interessante esse texto eim;
    Com esse texto fiz poukinho de meu trabalho ..
    Obg!! e Parabens por me ajudar... ♥♥
    0
    silvia gouveia 30/06/2011
    muito interesante esse texto.
    mi ajodou muito,tirei varias duvidas.
    meu trabalho vai sair otimo.
    1
    helena 18/03/2011
    muito bom este texto, com ele eu fiz metade de um trabalho
    -1
    Vitória 13/12/2010
    gosteei . , muito,.
    1
    Martins 14/10/2010
    ótimo artigo , parabéns .!
    -1
    gasparzinho 23/08/2010
    nooooooossa mt bom, você é otima mt bom
    te amo muito !
    -1
    Káá 05/06/2010
    Entrei nesse site e conferi as dicas de uma boa alimentação
    Consegui corrigir muitas coisas na minha alimentação e minha mãe ficou surpresa com essa mudança

    Minha mãe fala que depois que eu mudei, eu fiquei mais saudável
    3
    Mônica 27/10/2009
    Muito bom!
    Parabéns,essa matéria é muito importante para adolescentes que ainda não sabem que a alimentação sadia pode criar-nos em adultos sadios.Sou adolescente,e por isso deveria mesmo aprender um pouco mais.Obrigada!
    0
    j 11/09/2009
    Eu ja vi isso em vários sites
    -1
    sabrine cruz 26/07/2009
    cara muito boa a sua matéria exposta aqui, parabéns pelo trabalho
    -1
    alaice 07/07/2009
    olha eu adorei este artigo pois hoje em dia muitos crianças obesas que não pensan na sua saude,depois que elas percebem começa a fazer regime e dão varias doenças.
    -2
    Izaara Alvarenga 18/05/2009
    Elson....primeiramente gostaria de agradecer o elogio sobre o artigo e aproveito para dizer que se encontram publicados outros artigos mais "amplos". Acho que atenderam o seu interesse.
    Abçs.
    Att,
    Izaara Alvarenga
    1
    Elson 15/05/2009
    Muito bom esse artigo...

    So que...

    alguem poderia escrever algo em um modo geral, e nao so na Adolescência, Infância ou 3º idade.
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