Izaara Alvarenga é graduada em Nutrição, pela UNILAVRAS, em Lavras - MG. Possui grande experiência na área de Alimentação Hospitalar. Cursa Especialização na UNESP, Botucatu - SP. Com passagem por empresas de porte nacional e multinacional da Alimentação Empresarial, adquiriu extensos conhecimentos neste ramo. Na área de responsabilidade social, atua na Pastoral da Criança e no Lar Esperança e Vida Mateus Loureiro Ticle, de apoio ao portador de Câncer, em Lavras. É também Articulista dos Jornais impressos “A Gazeta” e "Jornal Agora" da cidade de Lavras e "Jornal O Movimento" da cidade de Carrancas, com a coluna “Vida Saudável”.
A OBESIDADE INFANTIL BATE À PORTA. CUIDADO!
A obesidade infantil aumentou cinco vezes nos últimos 20 anos, no Brasil. Em associação à mesma, vieram a diabetes, os problemas cardiovasculares e o aumento dos níveis de colesterol e triglicérides. O Vice-Presidente da Sociedade de Pediatria de São A obesidade: “Enfermidade crônica que é acompanhada de múltiplas complicações. Caracteriza-se pelo acúmulo excessivo de gordura, em uma magnitude tal que compromete a saúde”, explica o Consenso Latino Americano em Obesidade.
As complicações mais comuns: diabete mellitus, hipertensão arterial, dislipidemias, alterações osteomusculares e o incremento da incidência de alguns tipos de carcinoma e dos índices de mortalidade.
Pode-se ainda descrever a obesidade como sendo o resultado do desequilíbrio em calorias, entre a ingestão e o gasto, ou seja, por meio de uma alimentação desbalanceada, o organismo recebe calorias a mais do que ele realmente necessita, para realizar todas as atividades do dia.
O consumo excessivo de calorias está interligado a diversos fatores. São eles: genéticos, psicossociais, cultural-nutricionais, metabólicos, endócrinos e familiares.
PROCURA-SE SAÚDE, NÃO MAIS A ESTÉTICA
Segundo o Consenso Latino Americano em Obesidade, é uma tendência que os membros de uma mesma família possuam os índices de massa corporal (IMC) similares. Desta forma podemos concluir que tanto a herança genética quanto o próprio ambiente familiar são grandes contribuintes para o desenvolvimento da obesidade.
A obesidade infantil não é mais um problema estético que incomoda pelas brincadeiras e pelos apelidos dados pelos colegas. O excesso de peso pode desencadear várias doenças.
Entre os adolescentes que sofrem de problemas de obesidade, oito em cada dez, continuam obesos na fase adulta.
6 BOAS INICIATIVAS ...
1. Crie um ambiente familiar feliz e harmonioso para os momentos das refeições.
2. Tenha uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes e verduras.
3. Respeite os horários das refeições e não descuide nos intervalos.
4. Evite: guloseimas, doces, frituras, refrigerantes e alimentos gordurosos em geral.
5. Faça atividade física, na escola ou na academia, com orientação de um profissional.
6. Beba bastante água, pelo menos 2 litros por dia.
Quanto mais cedo a obesidade for tratada, melhor! Tenha sempre em mente que o que vale é estar bem consigo mesmo. Estar feliz com o corpo que se tem está mais ligado ao equilíbrio emocional do que a própria estética. Seja feliz, sendo saudável.
Izaara Alvarenga
Nutricionista
Fonte Artigos - Artigonal.com
Expediente Saudável
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 07/05/2008 | NutriçãoTrabalhar é importante, mais importante que isso, é se alimentar bem durante o expediente, acompanhe algumas dicas, para que o sucesso não seja apenas no trabalho, mais na saúde.
Dicas De Compra Inteligente E Saudável
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 07/05/2008 | NutriçãoSomos aquilos que comemos, por isso é tão importante saber fazer do supermercado um local de compras saudáveis, e então levar para casa qualidade de vida.
Tropa De Elite Para Uma Boa Noite De Sono
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 02/06/2008 | NutriçãoUma boa noite de sono não tem preço! É o momento propício para relaxar, colocar de lado os problemas e as tensões, mergulhar no mundo desconhecido dos sonhos e, se possível, transformá-los em realidade ao despertar.Atente-se aos alimentos que contribuem para melhorar os eu sono.
Acredite Ou Não, Hidratação Faz A Diferença!
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 02/06/2008 | NutriçãoApesar de ser um composto tão simples, formado por duas moléculas de hidrogênio e uma de oxigênio (H2O), a água é o mais importante de todos os nutrientes essenciais para a manutenção da vida.Então, beba água!
Boa Alimentação, Sinônimo De Beleza!
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 15/06/2008 | NutriçãoÉ importante saber que somente o uso de produtos não basta! A alimentação tem forte e decisiva participação nesta caminhada rumo à beleza saudável. O segredo de um corpo belo e saudável está na escolha da dieta, ou seja, dos alimentos que comemos.
Alimentação Saudável E Emagrecimento Confiável!
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 02/09/2008 | NutriçãoQuando há preocupação com a saúde e qualidade de vida, a reeducação alimentar torna-se uma grande e valiosa aliada. Trazendo ao organismo, um emagrecimento confiável e saudável. Não existem fórmulas mágicas, mas quando são realizadas atividades físicas, juntamente com as dicas a seguir, a vida ganha qualidade e a auto-estima passa a ter real sentido. Afinal, a saúde é um dos melhores e maiores presentes dados a nós, por Deus.
Agressividade Em Baixa Com Serotonina
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 02/09/2008 | NutriçãoCom taxas normais de serotonina no organismo, a pessoa atinge a saciedade mais facilmente, conseguindo desta forma controlar a ingestão de açúcares e demais alimentos calóricos.
A Importância Da Alimentação Na Adolescência
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 01/12/2008 | NutriçãoA adolescência é conhecida e denominada como um período “conturbado”. Isto pelo fato de que, nesta fase entram em jogo as preocupações excessivas com o peso e a estética. Cabe aos pais muita conversa e conhecimento dos hábitos e escolhas dos filhos. A prática de atividade física prende-se, de maneira definitiva, à lista de atitudes para ter uma boa qualidade de vida, associada a hábitos alimentares saudáveis.
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Aproveite Os Alimentos E Boa Digestão
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 25/11/2008Excessos alimentares, sedentarismo e a falta de horários são fatores que interferem diretamente no nosso sistema digestivo. O sistema digestivo é o responsável pela transformação dos alimentos em nutrientes. A ele estão relacionados os atos de comer, mastigar, triturar, digerir e absorver nutrientes. Cabe a ele também excretar os subprodutos que não são necessários ao organismo.
Dicas De Alimentação
Por: Vinicius Maldini | 14/11/2008A nossa alimentação deve ser dividida em 6 refeições. Isso evita que a pessoa fique beliscando entre as refeições,pois irá comer pequenos lanches, eleva o trabalho intestinal, pois haverá estímulo constante do trato digestivo e aumenta o gasto de energia para o metabolismo dos alimentos. Além disso, pequenos volumes ingeridos várias vezes ao dia fazem com que um estômago dilatado volte aos poucos ao normal.
Higienização De Alimentos, Detalhe Que Faz Toda A Diferença
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 10/11/2008A falta de cuidado ao manipular e armazenar os alimentos, é considerada um problema grave, sendo a causa em potencial das toxi-infecções alimentares. Quando as práticas de higiene são deixadas de lado e assim não recebem a devida atenção, as chances de contaminação por microrganismos são grandes. Conseqüentemente, também é grande a probabilidade de ocorrerem enfermidades.
Arma Contra Colesterol, Alimentação Saudável
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 10/11/2008Sendo insolúvel em água, o colesterol só consegue se mover na corrente sanguínea quando ligado a uma proteína, a este composto dá-se o nome de lipoproteína, esta por sua vez pode ser classificada de diversas maneiras, com base na densidade das mesmas.
Homem Perde Peso Mais Fácil Que Mulher
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O Ovo E Seus Benefícios Para A Saúde
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Faça Dos Alimentos Sua Melhor Bagagem
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 19/11/2008 | TurismoFeriados, folgas e férias são geralmente sinônimos de viagem. É fato que ao colocar os pés na estrada, o equilíbrio da alimentação pega sentido contrário, afinal realmente não é fácil achar “comidinhas” saudáveis pelo caminho. Mas nada é impossível, então vão aí algumas dicas de alimentação.
Amamentação E Seus Benefícios
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 19/11/2008 | GravidezA OMS - Organização Mundial da Saúde, recomenda que o bebê deva receber exclusivamente leite materno até seis meses de vida. A introdução de alimentos complementares deve ser iniciada a partir daí, mantendo o aleitamento até os dois anos de idade, se possível. O Leite Materno é um alimento de grande complexidade biológica, sendo fonte de nutrientes que garantem o crescimento e desenvolvimento do bebê.
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