Alimentação Para Aumentar A Imunidade E Diminuir Os Riscos Da Gripe!

Publicado em: 10/09/2009 |Comentário: 6 | Acessos: 19,920 |

 

A alimentação apropriada é uma forte aliada para melhorar o nosso sistema imunológico e diminuir os riscos em contrair doenças, principalmente do sistema respiratório como gripes, resfriados e pneumonia.

Com uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras e grãos, conseguimos garantir um bom funcionamento do organismo e sistema imunológico.

A vitamina C é uma vitamina antioxidante que estimula a resistência sendo responsável pelo aumento da atividade imunológica do corpo, é encontrada nas frutas cítricas, como o morango, a laranja, o limão, o kiwi, caju, acerola, no brócolis, na couve, no pimentão verde e vermelho e nos vegetais folhosos em geral.

O ácido fólico é uma vitamina responsável em auxiliar na formação dos glóbulos brancos (leucócitos), pode ser encontrado nos vegetais verdes escuros, como brócolis, couve, espinafre e no fígado e no feijão.

O zinco é um micronutrientre responsável em melhorar a imunidade, está presente em alimentos como a carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas, como o feijão, lentilha, ervilha e grão de bico.

O gengibre é uma planta de sabor picante, com ação bactericida, e auxilia no fortalecimento do sistema imunológico. Utilizada desde a antiguidade na fabricação de xaropes, pode ser utilizado em formatos de chás, acrescidos em preparações como pratos quentes ou saladas.

Vegetais como o alho, a cebola, alho-poró e a cebolinha contém sufidos, que podem estimular enzimas que inibem o crescimento bacteriano. Estudos na Grécia, China e Hawai, têm sugerido que um grande consumo de alho diminui a pressão sanguínea e aumenta a defesa imunológica. Entretanto, os benefícios do alho, em humanos continuam sendo estudados.

Os alimentos Probióticos ,contêm microorganismos vivos que são benéficos para a saúde, um exemplo é o yakult, que é um leite fermentado que permite que estes micoorganismos cheguem em grande quantidade e vivos no intestino possibilitando uma reposição da flora intestinal, e conseqüentemente, diminui o risco de contrair doenças, eles podem ser encontrados também no iogurte ou podem ser encontrados na forma de pó ou cápsulas.

Com uma boa Alimentação, qualidade de vida e Higiene pessoal, podemos além de suprir nossas necessidades nutricionais, contribuir para o fortalecimento da saúde e Bem-estar com garantia de uma Boa Saúde, evitando o aparecimento de doenças.

 

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    Fonte do Artigo no Artigonal.com: http://www.artigonal.com/nutricao-artigos/alimentacao-para-aumentar-a-imunidade-e-diminuir-os-riscos-da-gripe-1218097.html

    Palavras-chave do artigo:

    alimentos

    ,

    imunidade

    ,

    nutricao

    Comentar sobre o artigo

    Francisco Amado

    Como prevenir a gripe suína ou “gripe A” é o assunto do momento. Com as notícias sobre a epidemia de gripe suína, a imprensa brasileira segue o ritmo ditado pela internacional, e já começa a falar sobre a possibilidade de o vírus H1N1 causar uma pandemia

    Por: Francisco Amadol Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 04/08/2009 lAcessos: 2,753 lComentário: 1

    Entendemos que as verduras, frutas e legumes são alimentos fontes de diferentes nutrientes. E também seriam descomplicadamente mais vistas nas refeições cotidianas.

    Por: Dimitri França Limal Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 14/04/2011 lAcessos: 593
    Origem Ancestral

    Estudos mostram que o Oleo de Coco e um forte inimigo do HIV. Cientistas filipinos e canadianos em estudos isolados descobriram que principios quimicos encontrados no oleo de coco não so podem destruir o HIV (AIDS), como também inibir o desenvolvimento do virus e sua carga viral.

    Por: Origem Ancestrall Saúde e Bem Estar> Medicina Alternatival 18/03/2009 lAcessos: 10,908 lComentário: 1

    O estado nutricional no idoso reflecte-se directamente na sua saúde e na qualidade de vida. Apesar de raramente serem observados sinais óbvios de deficiências nutricionais no idoso, a baixa ingestão de alimentos, tão comum nesta faixa etária, pode levar à perda de peso não intencional e deficiências em micro nutrientes (vitaminas e minerais) com consequente impacto na saúde geral.

    Por: Ruil Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 06/08/2010 lAcessos: 3,406

    Está em todo o lado, é fundamental, e quase não damos por ele… execpto quando as cãibras atacam. È o magnésio um dos elementos químicos mais frequentes na Natureza, fazendo parte da composição de 60% dos minerais da Terra.

    Por: Ruil Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 05/10/2010 lAcessos: 1,695

    Substâncias Naturais notáveis que fazem uma enorme diferença em sua Saúde! A Mãe Natureza com sua sabedoria Divina produz os melhores Remédios Naturais de nosso planeta. Não há químico ou cientista capaz de superar os produtos naturais. A Natureza é muito mais esperta e o nosso corpo está preparado para o que é natural. Ter em mente que a Prevenção é a melhor arma contra todas as doenças e praticá-la traz resultados fantásticos.

    Por: Marcos Bertassolil Saúde e Bem Estar> Medicina Alternatival 02/10/2013 lAcessos: 47

    É um tema ainda que desperta muita curiosidade a razão do aparecimento dessas doenças em pacientes com o Vírus da Imunodeficiência Humana (HIV), pois tem pacientes que apresentam esse mesmo vírus e mesmo depois de longos anos, tem casos de mais de 20 anos sem aparecer estas, a causa disso é uma grande incógnita. A HIV parasita as células T do sistema imunológico humano, responsável pela defesa do organismo humano. A hipótese mais aceita atualmente afirma que o parasito ao infeccionar esse sistem

    Por: Priscila Dias de Carvalhol Saúde e Bem Estar> Medicinal 19/11/2010 lAcessos: 1,034

    Resumo: As condições adversas são co-responsáveis pela mudança da fase assintomática para sintomática em pacientes imunoinfectados como se percebe ao analisar diversos documentos em que certas condições levaram a queda das células de defesa independente da presença do vírus HIV.Assim se essas condições forem observadas possivelmente são estas que contribuem para que algumas pessoas desenvolvam a AIDS e outras fiquem até 20 anos sem se desenvolver.

    Por: Priscila Dias de Carvalhol Saúde e Bem Estar> Medicinal 02/12/2010 lAcessos: 325

    RESUMO O presente estudo faz uma abordagem do Índice de Massa Corporal – IMC e um levantamento da porcentagem de alunos subnutridos e com peso saudável em escolas públicas e particulares do município de Farias Brito tendo como objetivo comparar as prevalências de subnutridos e peso saudável entre crianças e adolescentes do 5º ao 9º ano do ensino fundamental de ambas as instituições. O presente artigo justifica-se pela necessidade de conhecimento da temática em voga.

    Por: Antonio Kleber de Limal Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 07/07/2010 lAcessos: 616

    Por que uma dieta para emagrecer é tão difícil de ser seguida? Neste artigo você vai entender a razão pela qual iniciamos uma dieta para perder peso e abandonamos rapidinho. E quando você entender a razão, vai ficar muito mais fácil manter um programa de emagrecimento até o fim e posteriormente, manter o peso para sempre. Conhecendo a raiz desse nosso comportamento, que está prejudicando nosso organismo e nossa saúde física e emocional, estaremos prontos para seguir em frente e mudar isso.

    Por: Ivone Alexandrinol Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 25/03/2015 lAcessos: 18

    A maioria das pessoas que desejam perder peso sempre buscam uma forma eficaz para chegar ao resultado desejado. Mas, além de escolher um método que dê resultado, não podemos esquecer da saúde

    Por: Renato Menezesl Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 14/03/2015 lAcessos: 13
    Bruno Henrique

    Descubra por que a proteína é um dos princípais alimentos para ganhar massa muscular. Clique aqui e descubra toda verdade!

    Por: Bruno Henriquel Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 11/03/2015 lAcessos: 12
    Janaina Spilla

    Regimes e Dietas o que são em nossas vidas? Para mim foi tudo no início e como a grande maioria das pessoas já tive varias fases na minha vida relacionadas à mudanças. Muitas vezes no modo de pensar e agir, na aparência mudando o cabelo a forma de se maquiar(no caso da mulheres) e talvez o que mais tentei que foram diversos regimes e dietas dentre elas o Famoso Regime de Segunda-Feira

    Por: Janaina Spillal Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 04/03/2015

    Dieta Dukan, mas conhecida como a dieta dos famosos, está na preferência de várias pessoas que desejam emagrecer. É uma dieta dividida em fases e criada pelo Dr. Pierre Dukan.

    Por: Ronaldo Souzal Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 27/02/2015 lAcessos: 19

    Jamais diremos a você para tomar suplementos de perda de peso ou tentar algo do tipo da dieta de espartilho. Em geral, fazer pequenas mudanças de estilo de vida sustentável é o melhor caminho para a perda de peso. Mas temos que fazer algo rápido e fácil, é mais atraente, portanto falamos só com os maiores especialistas de perda de peso para descobrir quais truques de ajuste rápido na verdade irão ajudar a emagrecer (e que também sejam totalmente, 100% seguro).

    Por: Rita Marial Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 25/02/2015 lAcessos: 18

    Eu sempre estive um pouco acima do peso em toda a minha vida. Venho de uma família de pessoas pesadas, e quando eu estava crescendo todos os nossos encontros familiares foram baseados em alimentos. Não importava se era um encontro feliz ou triste, as pessoas estavam oferecendo sempre um ao outro algo para comer (e você não quer insultar alguém por não comer, faz parte da minha cultura cubana).

    Por: Rita Marial Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 23/02/2015 lAcessos: 21
    Adriano

    Se há um alimento que sabemos que faz bem para todas as áreas do corpo, esse é o Goji Berry. Além de ser o queridinho das pessoas que querem emagrecer, ele é conhecido por ser uma super fruta, dotada de diversos benefícios para a saúde.

    Por: Adrianol Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 20/02/2015 lAcessos: 27
    Thaís Navarro Caldeira

    A correria do dia a dia nos faz recorrer a produtos práticos que encontramos no mercado. Com uma variedade cada vez maior, encontramos macarrões instantâneos que ficam prontos em poucos minutos, os tradicionais hambúrgueres, batatas fritas, pães de queijo, empanados de frango, salgadinhos fritos ,sanduíches, sopas prontas , tudo muito prático, mas e a saúde como fica nessa?

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 29/03/2010 lAcessos: 472
    Thaís Navarro Caldeira

    Após uma alimentação desregrada, nos sentimos inchados, estufados, neste momento é necessário uma alimentação desintoxicante, composta por alimentos que ajudam a eliminar as toxinas que ficam em nosso organismo, causando este mal estar. Quando falamos em alimentos desintoxicantes, temos que pensar em primeiro lugar nas fibras que são de grande importância para o bom funcionamento do sistema digestivo, auxiliando no bom funcionamento intestinal e na absorção de nutrientes.

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 29/03/2010 lAcessos: 7,866 lComentário: 1
    Thaís Navarro Caldeira

    A Páscoa é a época do ano mais esperada pelos "chocólatras" de plantão. O chocolate, é um alimento feito a partir do cacau e muito nutritivo. Contém proteínas, gorduras, calorias, cálcio, magnésio, ferro, zinco, caroteno e vitaminas E, B1, B2, B3, B6, B12 e C. Pode ser apresentado em versões ao leite, branco, meio amargo, variando em função do acréscimo em partes diferentes de seus componentes individuais e assim, varia também seu valor calórico, que em qualquer dos casos é elevado.

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 15/03/2010 lAcessos: 132
    Thaís Navarro Caldeira

    Alguns pacientes chegam ao consultório, relatando que vivem de dieta durante muitos anos e não conseguem emagrecer. Normalmente essas pessoas seguem uma dieta sem o acompanhamento de um profissional qualificado e na maioria das vezes são dietas muito restritivas e baixas em calorias, o que leva o organismo a trabalhar de maneira forçada, diminuindo o metabolismo. Algumas pessoas relacionam a palavra dieta, com passar fome.

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 15/03/2010 lAcessos: 1,258
    Thaís Navarro Caldeira

    Agora a novidade da moda é a famosa ração humana, uma mistura composta por várias fibras que promete emagrecer. Minha a sugestão é que não seja utilizada como substituto das refeições e sim como um complemento de fibras na alimentação conciliada a uma alimentação balanceada e equilibrada pelo seu nutricionista de confiança

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 01/03/2010 lAcessos: 642
    Thaís Navarro Caldeira

    As fibras são de grande importância para o bom funcionamento do sistema digestivo, auxiliando no bom funcionamento intestinal e na absorção de nutrientes. Entre as inúmeras funções que desempenham, colaboram para o emagrecimento, pois aumentam de volume no estômago em até sete vezes, aumentando o tempo de esvaziamento gástrico, trazendo sensação de saciedade e ajudando na ingestão de menor quantidade de outros alimentos.

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 11/09/2009 lAcessos: 1,764
    Thaís Navarro Caldeira

    O café da manhã é a primeira refeição do dia sendo por esse motivo de extrema importância para o bom funcionamento do organismo.

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 10/09/2009 lAcessos: 2,566

    Comments on this article

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    Silvia Ap.Lauer de Campos 30/08/2011
    Gostaria de saber se alem de tds cuidados com alimentaçao e exercicios, há algum medicamento para aumentar o estado imunologico de um adolescente de 16 anos
    0
    victoria 25/07/2011
    eu estou doente e esse ensino me ajudou a comer coisas para poder nao fica doente
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    silvia 25/10/2010
    estou com infecacao nazal varias vezes ACHO Q ESTOU COM IMUNIDADE BAIXA SINUSITE RENITES GRIPES CONSTANTES OBRIG
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    ana 20/10/2010
    gostei do artigo q enviei para um amigo q esta com este problema.brigada
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    lenilda 23/07/2010
    existe uma mistura em pó ou alguma substa ncia que possa ajudar a aumentar a imunidade
    principalmente em pessoas dibeticas,pois elas perdem o apetite e tem uma ma alimentaçao
    oque fazer?
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    claudio vida loca 22/07/2010
    interressante gostei !
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