Alimentação Saudável Na Gestação, O Bêbê Agradece!
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NA GESTAÇÃO, O BÊBÊ AGRADECE!
A nutrição desempenha papel fundamental na gestação, período este, no qual a mulher, por dom de Deus, se torna responsável pela geração de uma nova vida.
Está cientificamente comprovado que uma alimentação desequilibrada durante a gestação pode ser prejudicial à saúde, tanto da mãe quanto do feto.
Para as futuras mamães, aí vai uma dica muito importante: ao planejar a gravidez, aproveite também para cuidar do seu peso, mulher com peso adequado, será uma gestante saudável.
A gestante deve seguir uma dieta equilibrada e variada, rica em fibras, frutas, verduras e legumes. Deve priorizar a qualidade e não a quantidade.
O QUE DEVE SER CONSUMIDO
Proteínas
As proteínas dietéticas estão envolvidas na síntese das proteínas teciduais, fornecem aminoácidos essenciais para a construção e manutenção epitelial, dizem respeito também à formação enzimática, hormonal e de vários líquidos e secreções corpóreas.
* Fontes: alimentos de origem animal – carnes em geral, leite e derivados. Alimentos de origem vegetal – leguminosas (feijões, soja, amendoim, ervilha, lentilha).
Vitamina A
Tem papel de destaque na visão, reprodução, no desenvolvimento fetal, na função imune, na regulação da proliferação e diferenciação celular.
*Fontes: fígado de boi, queijo prato, couve, agrião, abóbora, cenoura, manga.
Vitamina C
Fundamental para a formação do colágeno, que compõe pele, vasos sanguíneos, ossos e cartilagem. Aumenta a absorção do ferro e fortalece o sistema imunológico.
*Fontes: acerola, goiaba, morango, manga, laranja, mamão, espinafre, couve refogada.
Folato
Influência a produção de núcleo celular (DNA), determinando a formação do bebê.
*Fontes: fígado de boi, espinafre cozido, feijão branco cozido, brócolis, gérmen de trigo, suco de laranja, repolho cru.
Vitamina B1 ou Tiamina
A deficiência de tiamina pode prejudicar o desenvolvimento cerebral. Devido às suas funções essenciais no sistema nervoso é conhecida como vitamina antineurítica.
*Fontes: farinha de aveia, flocos de cereais, amendoim, avelã, castanha do Pará, gergelim, feijão fradinho, lentilha, alho.
Ferro
É necessário para a formação das células sanguíneas do feto.
*Fontes: fígado, carnes e leguminosas em geral.
Cálcio e Fósforo
Participam da formação dos brotos dentários e do esqueleto fetal.
*Fontes: leite e derivados e cereais integrais são ricos em cálcio. Carnes magras e laticínios fornecem fósforo.
Que este período, seja para você mamãe, momento de íntima paz e alegria, sorria e transmita ao seu bebe toda a energia positiva que o mundo pode lhe dar. Felicidades e realizações como muita saúde. Boa semana.
Izaara Alvarenga
Nutricionista
(Artigonal SC #566105)
Palavras-chave do artigo:
alimentos
,vitaminas
,Bebe
,saúde
,nutrição
,saudável
,gestante
,gestação
,alimentação gestacional
Descubra os benefícios do Mangostão a Rainha das Frutas e o que ela pode fazer por sí. Depoimentos médicos sobre a fruta
A Organização Mundial da Saúde estima que cerca de 240 milhões de pessoas sejam diabéticas em todo o mundo, o que significa que 6% da população têm diabetes. Segundo uma projeção internacional, a população de diabéticos a nível mundial vai aumentar até 2025 em mais de 50%, para 380 milhões de pessoas a sofrerem desta doença crônica. Natal e Grande Natal têm a população com maior número de diabéticos do Brasil.
As 4 principais causas de morte no mundo são: 1. Infarto: Popularmente chamado de "ataque do coração", é a principal causa de morte no mundo ocidental...
A Doença de Crohn caracteriza-se por inflamação crônica de uma ou mais partes do tubo digestivo, desde a boca, passando pelo esôfago, estômago, intestino delgado e grosso, até o reto e ânus.
Emagreça neste verão. Compre JÁ Pagamento Digital, Cartões Seguro. ShapeWorks é a linha de controle de peso e nutrição diária da Herbalife. Estar em forma é mais que controlar o peso, é estar saudável, com muita energia e bem-estar. ShapeWorks é um programa simples e completo. É só substituir duas das três refeições principais do dia por deliciosos shakes, fazer refeições coloridas e ainda contar com chás, tabletes de fibras, multivitamínico, proteína em pó, barras de proteína e sopas.
A Terapia Floral é um tratamento feito à base de essências de flores.São gotinhas para serem tomadas todos os dias até o térmiino do tratamento. Não possui contra-indicação, nem efeito colateral por isso é recomendado para o emagrecimento de crianças, idosos, atletas e gestantes. Segundo a OMS é recomedavél e complementar à medicina tradicional. Os florais acalmam, equilibram e tiram a ansiedade. Tenha uma vida mais saudável!
Um dos procedimentos de desintoxicação mais seguro e o único recomendado é aquele que comitantemente “simultaneamente” garante a eliminação das substâncias tóxicas, nutri, potencializa e regenera as células.
A doença celíaca é considerada uma condição crônica que afeta o intestino delgado, também é conhecida como espru não tropical e enteropatia sensível ao glúten.
A Doença de Crohn caracteriza-se por inflamação crônica de uma ou mais partes do tubo digestivo, desde a boca, passando pelo esôfago, estômago, intestino delgado e grosso, até o reto e ânus.
A doença celíaca é considerada uma condição crônica que afeta o intestino delgado, também é conhecida como espru não tropical e enteropatia sensível ao glúten.
A dúvida do que se pode ou deve comer na parte da noite é muito comum, saiba agora quais são as melhores escolhas, principalmente para você caro leitor (a) que tem como objetivo o emagrecimento.
Todos nós sabemos que a época do natal e também na virada do ano, os alimentos se fazem presença, mas isso não quer dizer que precisam ser calóricos e gordurosos, não é?
Conhecimento nunca é demais, espero que você caro leitor (a) tenha gostado de receber informações atuais sobre patologias associadas a alimentação.
Não se pode e nem deve culpar o metabolismo sem antes fazer um recordatório alimentar detalhado, em outras palavras, analisar o hábito alimentar, quantidade e qualidade dos alimentos que se está ingerindo.
A tireóide é uma das maiores glândulas endócrinas do corpo humano e exerce, como principal função, a produção e armazenamento dos hormônios tireoidianos: T3 (tri-iodotironina) e T4 (tiroxina). A produção desses hormônios é feita após a estimulação das células pelo hormônio da hipófise TSH.
A compulsão alimentar é um sério transtorno e pode ser descrito como: consumo de grande quantidade de comida, de forma incontrolável e de maneira rápida, até o ponto de sentir-se “cheio”, mas de maneira desconfortável.
Adicionar novo comentário
Comments on this article
