Alimentos Que Previnem Doenças

Publicado em: 27/03/2010 |Comentário: 0 | Acessos: 905 |

Existem alimentos extremamente mais poderosos que outros.

Essas dádivas da natureza, chamadas de alimentos funcionais, além de nutrir, são capazes de prevenir várias doenças não transmissíveis, como hipertensão, diabetes, problemas cardiovasculares e câncer.

Alimentos que previnen doençasEntretanto, você deve ficar atento à forma de consumo destes alimentos, que deve ser regular e sem exageros, assim com também ao modo de preparo, tentando preservar as substâncias ativas do alimento.

Entre estes alimentos encontram-se: cereais integrais, soja e seus derivados, frutas cítricas, chá verde, alho, leite fermentado, iogurte, vegetais crucíferos, amarelos, folhas verdes, frutas vermelhas e roxas, peixes marinhos, castanha do Pará, amêndoas, nozes e pistache.

CEREAIS INTEGRAIS

Quais são os melhores: aveia, centeio, cevada e quinua.

Seus componentes ativos: fibras solúveis e insolúveis.

Os benefícios para sua saúde: também encontradas em leguminosas, como soja, feijão e ervilha, e em hortaliças com talos e frutas com cascas, essas fibras alimentares melhoram o trânsito intestinal, controlam os níveis de glicose no sangue e dão maior saciedade, ajudando a prevenir câncer de intestino e de cólon, diabetes e obesidade.

A aveia, em particular, ainda consegue ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (o LDL) e, por conta disso, recebeu o selo de alimento redutor do risco de doenças cardíacas, pelo FDA, o órgão norte-americano de controle de alimentos e remédios.

Dose mínima recomendada: quatro colheres de sopa por dia.

Veja a lista completa dos melhores alimentos funcionais, seus ingredientes ativos, seus benefícios e a dose mínima diária recomendada visitando:

http://www.blog.vivaplenamente.com/alimentos-que-previnem-doencas/

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    Fonte do Artigo no Artigonal.com: http://www.artigonal.com/nutricao-artigos/alimentos-que-previnem-doencas-2058921.html

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    A dieta mais famosa do momento!!! "Coma de tudo e ainda emagreça!!!" Com a premissa de emagrecer 4kilos ao mês, desenvolvida pelo Dr. Alfredo Halpern, endocrinologista e consultor do programa Bem Estar, autor de 15 livros. Também ficou conhecida pelo programa Weight Watchers (Vigilantes do Peso). Ela traz de volta muitos alimentos que antes eram vilões em qualquer dieta, x-salada, churrasco, batata frita, etc.

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    Você sabe quais alimentos contêm cálcio? A grande maioria das pessoas acredita que é necessário consumir leite de vaca ou seus derivados para obter as quantidades suficientes de cálcio que o organismo necessita. Ainda por cima, alguns profissionais de saúde recomendam aos seus pacientes consumir leite de vaca para repor cálcio, como se esta fosse a única fonte existente na natureza...

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    Existem alimentos que nos dão energia e disposição. Veja a continuação quais alimentos são estes. Os cereais integrais, a carne de peru, o guaraná e o café merecem destaque entre os alimentos que garantem energia física e mental. Os cereais integrais, grupo de alimentos composto por grãos como o arroz, o trigo, o milho, o centeio e a aveia, contém carboidratos e fibras, dupla que garante níveis estáveis de açúcar no sangue, evitando sintomas de fraqueza e picos de fome.

    Por: vivaplenamentel Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 26/04/2013 lAcessos: 38
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