Alimentos Que Previnem Doenças

Publicado em: 27/03/2010 |Comentário: 0 | Acessos: 908 |

Existem alimentos extremamente mais poderosos que outros.

Essas dádivas da natureza, chamadas de alimentos funcionais, além de nutrir, são capazes de prevenir várias doenças não transmissíveis, como hipertensão, diabetes, problemas cardiovasculares e câncer.

Alimentos que previnen doençasEntretanto, você deve ficar atento à forma de consumo destes alimentos, que deve ser regular e sem exageros, assim com também ao modo de preparo, tentando preservar as substâncias ativas do alimento.

Entre estes alimentos encontram-se: cereais integrais, soja e seus derivados, frutas cítricas, chá verde, alho, leite fermentado, iogurte, vegetais crucíferos, amarelos, folhas verdes, frutas vermelhas e roxas, peixes marinhos, castanha do Pará, amêndoas, nozes e pistache.

CEREAIS INTEGRAIS

Quais são os melhores: aveia, centeio, cevada e quinua.

Seus componentes ativos: fibras solúveis e insolúveis.

Os benefícios para sua saúde: também encontradas em leguminosas, como soja, feijão e ervilha, e em hortaliças com talos e frutas com cascas, essas fibras alimentares melhoram o trânsito intestinal, controlam os níveis de glicose no sangue e dão maior saciedade, ajudando a prevenir câncer de intestino e de cólon, diabetes e obesidade.

A aveia, em particular, ainda consegue ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (o LDL) e, por conta disso, recebeu o selo de alimento redutor do risco de doenças cardíacas, pelo FDA, o órgão norte-americano de controle de alimentos e remédios.

Dose mínima recomendada: quatro colheres de sopa por dia.

Veja a lista completa dos melhores alimentos funcionais, seus ingredientes ativos, seus benefícios e a dose mínima diária recomendada visitando:

http://www.blog.vivaplenamente.com/alimentos-que-previnem-doencas/

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    Fonte do Artigo no Artigonal.com: http://www.artigonal.com/nutricao-artigos/alimentos-que-previnem-doencas-2058921.html

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    Os 10 alimentos funcionais que contém as substâncias mais preciosas e importantes para proporcionar uma vida melhor e livre de doenças.

    Por: Sandra Baronil Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 29/03/2010 lAcessos: 2,515 lComentário: 1

    Eu sempre estive um pouco acima do peso em toda a minha vida. Venho de uma família de pessoas pesadas, e quando eu estava crescendo todos os nossos encontros familiares foram baseados em alimentos. Não importava se era um encontro feliz ou triste, as pessoas estavam oferecendo sempre um ao outro algo para comer (e você não quer insultar alguém por não comer, faz parte da minha cultura cubana).

    Por: Rita Marial Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 23/02/2015 lAcessos: 12
    Adriano

    Se há um alimento que sabemos que faz bem para todas as áreas do corpo, esse é o Goji Berry. Além de ser o queridinho das pessoas que querem emagrecer, ele é conhecido por ser uma super fruta, dotada de diversos benefícios para a saúde.

    Por: Adrianol Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 20/02/2015 lAcessos: 13

    Várias são as ocasiões em que pretendemos emagrecer em pouco tempo, seja por um compromisso importante onde queremos abalar usando aquela roupa excelente que nos faz ficar espetaculares

    Por: Jose Silval Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 10/02/2015 lAcessos: 12

    Queima de 48 Horas Funciona? Essa é com certeza uma das perguntas que as pessoas mais fazem atualmente. Isso porque esse sistema de emagrecimento vem transformando drasticamente a vida das pessoas para melhor.

    Por: InfoEmagrecimentol Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 10/02/2015 lAcessos: 15
    Saúde Mais Estilo

    Os sucos para emagrecer podem ser feitos por qualquer pessoa sem treinamento algum, pois são fáceis e práticos de se fazerem. Não requer muito esforços além de ser uma opção saudável que ajuda não só no processo de emagrecimento, mas também no de saúde.

    Por: Saúde Mais Estilol Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 08/02/2015
    Saúde Mais Estilo

    Sempre temos alguns Truquezinhos básicos que podem ajudar na nossa dieta para perder peso , uma delas e também uma ótima escolha são as farinhas para emagrecer que ajudam de forma natural e saudável.

    Por: Saúde Mais Estilol Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 08/02/2015

    A obesidade é uma doença crônica, grave e progressiva. Pacientes obesos têm maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes e diversos tipos de câncer, que, segundo o Ministério da Saúde, são algumas das principais causas de morte no Brasil. Tratar a obesidade significa melhorar a qualidade de vida, e, mais do que isso, reduzir a mortalidade da população.

    Por: Central Pressl Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 06/02/2015 lAcessos: 14
    Saúde Mais Estilo

    O principal objetivo deste artigo é apresentar dietas para emagrecer rápido e fácil. São dietas que já existem no dia-dia e possuem embasamento de fato. Muitas devem ser seguidas por períodos curtos de tempo, pois são restritivas e podem deixar o organismo escasso de algum nutriente importante para seu funcionamento.

    Por: Saúde Mais Estilol Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 06/02/2015

    Se tem algo que caracteriza os refrigerantes é o poder da sua imagem e, em contrapartida, suas carências nutricionais. Como é que um produto, sendo tão ruim, com tantos malefícios, pode parecer tão bom...? (Pensou no cigarro...? Acertou!). Historicamente, os refrigerantes têm aparentado brindar soluções que infelizmente representam problemas para a saúde.

    Por: vivaplenamentel Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 09/05/2013 lAcessos: 50

    É fundamental conhecer a verdadeira importância dos sais minerais e as vitaminas, pois eles desempenham um papel essencial no metabolismo e são necessários para o crescimento e bom funcionamento de todas as células do corpo humano. Cada tipo de vitamina e sal mineral possui funções específicas sobre a boa saúde e, como eles não são produzidos pelo próprio organismo, devem estar presentes na alimentação diária para evitar deficiências.

    Por: vivaplenamentel Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 09/05/2013 lAcessos: 32

    Você sabe quais alimentos contêm cálcio? A grande maioria das pessoas acredita que é necessário consumir leite de vaca ou seus derivados para obter as quantidades suficientes de cálcio que o organismo necessita. Ainda por cima, alguns profissionais de saúde recomendam aos seus pacientes consumir leite de vaca para repor cálcio, como se esta fosse a única fonte existente na natureza...

    Por: vivaplenamentel Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 09/05/2013 lAcessos: 45

    A aveia é um cereal integral muito nutritivo; dentre a sua composição encontramos ferro, proteínas, além de vitaminas, carboidratos e fibras insolúveis. Neste artigo, lhe revelamos quais os benefícios da aveia, um alimento funcional.

    Por: vivaplenamentel Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 02/05/2013 lAcessos: 30

    Talvez você goste deste incrível alimento, mas você sabe quais são os benefícios do brócolis? Quase tudo é aproveitado: suas folhas, flores e pedúnculos florais podem ser consumidos. O brócolis é rico em minerais (cálcio, potássio, ferro, zinco, sódio), vitaminas (A, C, B1, B2, B6, K, folato), proteínas, fibras alimentares (5 gr por xícara) e outros nutrientes.

    Por: vivaplenamentel Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 02/05/2013 lAcessos: 56

    Fizemos uma lista com os 6 principais alimentos que podem ajudar você a emagrecer. Eles não fazem milagres, mas podem ser ótimos aliados numa dieta de emagrecimento. Eles são chamados de "alimentos termogênicos", pois, certas substâncias que contêm, têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e queimando as gorduras.

    Por: vivaplenamentel Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 27/04/2013 lAcessos: 28

    É muito conhecida por conter uma grande quantidade de vitamina A, essencial para os olhos, no entanto, ela tem muitas outras propriedades. Mas então, quais os benefícios da cenoura? Na realidade a cenoura é considerada um ótimo alimento funcional por também proporcionar benefícios para a pele, cabelos, mucosas, ossos e sistema imunológico, além de prevenir doenças como úlceras, reumatismo e arteriosclerose.

    Por: vivaplenamentel Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 27/04/2013 lAcessos: 48

    Existem alimentos que nos dão energia e disposição. Veja a continuação quais alimentos são estes. Os cereais integrais, a carne de peru, o guaraná e o café merecem destaque entre os alimentos que garantem energia física e mental. Os cereais integrais, grupo de alimentos composto por grãos como o arroz, o trigo, o milho, o centeio e a aveia, contém carboidratos e fibras, dupla que garante níveis estáveis de açúcar no sangue, evitando sintomas de fraqueza e picos de fome.

    Por: vivaplenamentel Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 26/04/2013 lAcessos: 40
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