Dietas - Curiosidades Sobre As Dietas Da Moda
Se você está acima do peso, certamente já ouviu falar em inúmeras dietas. A cada ano elas vêm e vão com a mesma carga de esperança e frustrações. Vamos citar algumas dessas dietas e mostrar as vantagens e desvantagens de cada uma delas. Além disso, é importante que você entenda que não existem milagres e, para emagrecer, você precisa antes de qualquer coisa comer. Isso mesmo, você só emagrecerá comendo corretamente e não se privando de alimentos ou pulando refeições. Isso, aliás, terá um efeito totalmente contrário ao desejado.
A questão de existirem tantas dietas da moda pode ser resolvida por um pensamento muito simples: elas são tantas e tão diversas porque nenhuma delas funciona. As dietas da moda pecam por prometer o emagrecimento “instantâneo”. Ele até pode ocorrer, mas invariavelmente a pessoa que segue essas dietas não consegue acompanhá-las por muito tempo e retorna aos hábitos antigos, recuperando todos os quilos perdidos e até mais. O grande problema de todas elas é a pobreza de nutrientes e as carências alimentares que elas provocam. Algumas só até potencialmente mortais. Vejam algumas delas:
A dieta do atum – você pode comer apenas atum enlatado com alguns legumes ou uma pequena porção de carboidrato. Mesmo que você seja um fã de atum; comê-lo sempre (e todos os dias) vai enjoá-lo rapidamente e a dieta acaba se tornando um martírio.
Dieta da USP – Mesmo que o nome indique algo sério e científico; essa dieta nada tem a ver com a USP. A universidade jamais colaborou ou ratificou tal dieta e, por tratar-se de dieta restritiva de carboidratos, ela é perigosa se implementada por um grande período. O consumo de grandes quantidades de gorduras e de proteínas até pode te emagrecer inicialmente. Contudo, sem considerarmos os potenciais problemas de colesterol e triglicérides que ela provoca; o consumo de proteínas e gorduras sem os carboidratos e sem fibras pode até levar ao coma.
Dieta da clara de ovo – Essa dieta virou moda e febre quando a dançarina Sheila Carvalho revelou ter perdido 15Kg comendo apenas clara de ovo e batatas. Como as dietas anteriores, esta é extremamente restritiva e provoca carências nutricionais graves e, se mantida por muito tempo, pode levar a problemas de saúde sérios.
Dieta das frutas – Essa dieta é baseada na alimentação de um grupo de vegetarianos conhecidos como frutarianos. Eles comem apenas as frutas das plantas (não apenas frutas como mamão e pêra, mas todos os frutos provenientes das flores das plantas; o que inclui cereais e nozes). O problema já começa aí. Uma dieta exclusivamente vegetariana apresenta carências importantes de proteínas e de vitamina B12 e, em longo prazo, essa dieta pode provocar diabetes, hipoglicemia, insuficiência de proteínas, minerais e vitaminas lipossolúveis. Pode provocar também um problema alimentar conhecido como ortorexia (a obsessão por alimentos naturais) e provocar doenças graves e até a morte.
Dieta de South Beach – Criada por um cardiologista (Dr. Arthur Agatston) em Miami (Flórida - EUA) é uma dieta restritiva de carboidratos e é composta de duas fases: a primeira, mais restritiva, os carboidratos devem ser abolidos e não se pode comer cereais e nem frutas. Após esse período, esses alimentos vão sendo reintroduzidos na alimentação gradualmente e há a ênfase no uso de produtos integrais e na abolição de qualquer farinha refinada. Inúmeros médicos discordam da eficácia da dieta e alertam para os graves riscos de saúde que as dietas restritivas de carboidratos provocam.
Lembre-se; não há mágica e nem milagres. Você levou anos para chegar ao peso que tem hoje; não pode perdê-lo “da noite para o dia”. Tenha paciência e emagreça com saúde; saiba que uma dieta que elimina alimentos importantes ou que pula refeições jamais poderá ser uma dieta saudável e permitir um emagrecimento duradouro.
(Artigonal SC #1544851)
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A atividade física é caracterizada por um movimento dinâmico do corpo, com aumento do gasto calórico, alteração de alguns hormônios (adrenalina, endorfina), aumento da frequência cardíaca e da temperatura corporal.
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A babosa, também conhecida como aloe, é rica em nutrientes, como lignina, saponinas, minerais, cálcio, potássio, magnésio, zinco, sódio, cromo, cobre, cloro, ferro, manganês, betacaroteno (pró-vitamina A), vitaminas B6 (piridoxina), B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3, E (alfa tocoferol), C (ácido ascórbico), ácido fólico e colina.
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Agora a novidade da moda é a famosa ração humana, uma mistura composta por várias fibras que promete emagrecer. Minha a sugestão é que não seja utilizada como substituto das refeições e sim como um complemento de fibras na alimentação conciliada a uma alimentação balanceada e equilibrada pelo seu nutricionista de confiança
Os benefícios das fibras para o intestino são bem conhecidos. Também sabemos que nos protege das doenças cardiovasculares e na redução do risco de alguns tipos de câncer. Mesmo sem fornecer nutrientes, elas são essenciais na nossa alimentação. Podemos dividir as fibras em solúveis e insolúveis...
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Para se ter uma alimentação saudável é necessário consumir alimentos que possam prover todas as vitaminas que o corpo precisa. Entretanto, você sabe quais são as vitaminas que o corpo necessita e em quais alimentos elas estão presentes? Leia aqui algumas dicas sobre como ter uma alimentação saudável, além de curiosidades e informações sobre as vitaminas.
Para emagrecer com saúde, não são necessárias alterações drásticas na sua rotina e dia a dia, basta apenas substituir alguns hábitos. Veja aqui algumas dicas de exercícios que você pode praticar sem alterar a sua rotina, além de hábitos que podem te ajudar a perder peso.
Quem disse que a mulher comum jamais poderá usar os vestidos e demais roupas que são mostradas nos desfiles de grife sem ficar magra beirando a anorexia? O importante é entender que a forma corporal pode ser valorizada com essas roupas, e para isso bastam somente alguns cuidados e evitar os exageros. Com um pouco de informção as roupas usadas pelas super modelos podem estar disponívies para qualquer mulher.
Comer é uma das coisas mais prazerosas para o ser humano, porém, comer em excesso ou fazer dietas que prometem ser milagrosas não é a melhor solução para se ter uma boa alimentação. A melhor forma de ter uma alimentação saudável é indo em um Nutricionista, que além de indicar o que você pode ou não comer, estudará as melhores formas para você se manter dentro do peso adequado. Assim para manter uma vida plena e sáudavel, consulte o Nutricionista.
Quem está acima do peso sempre fica a procura de um emagrecimento rápido e que de certo, mas todas as dietas que promovem uma redução de peso rápida tem consequências desastrosas quando se mantém o tratamento por muito tempo. Uma delas é o efeito sanfona que é provocado pela perda rápida de peso. O melhor jeito de fazer uma dieta sem ficar se sacrificando é simples, um emagrecimento gradual e acompanhado do seu médico é a melhor escolha.
