O Que É Dieta? Dicas De Nutricionista

Publicado em: 27/05/2009 |Comentário: 0 | Acessos: 1,532 |

Dieta de fácil digestão

Digestão é o conjunto das transformações, mecânicas e químicas, que os alimentos orgânicos sofrem ao longo de um sistema digestório, para serem absorvidos. Já a má-digestão é quando alguma parte desse processo, da errado!  Muitos fatores podem causar esse “erro”, e seus hábitos alimentares é um destes fatores, e o mais importante.

As gorduras (óleos, manteiga, creme de leite) são os nutrientes com maior dificuldade de digestão, já os carboidratos (arroz, massas, pães, frutas e legumes) são digeridos mais facilmente. A ingestão de líquidos durante a refeição também pode atrapalhar bastante o processo. Uma alimentação rica em frutas, legumes, cereais e carnes magras, com o volume das refeições controlado, dificilmente originará problemas.

Um grande aliado da digestão é aquele chazinho de hortelã logo após as refeições. Também são bem eficazes os chás verde, de sálvia, de erva-doca e de alecrim. Pra quem não é fã da bebida, existem alguns alimentos que também são facilitadores da digestão, como o abacaxi e o mamão que ajudam na digestão das proteínas; 1 fatia de sobremesa já é suficiente.

Café da manhã

Leite de soja batido com linhaça e com fruta

Torrada com geléia de uva

Chá verde

Lanche da manhã

Água de coco natural

Banana (ou outra fruta) com aveia e mel

Almoço

Arroz integral

Filé de pescada com alcaparras

Espinafre ao alho e óleo (usar azeite)

Salada mista colorida: alface americana, repolho roxo, cenoura e tomate cereja.

Abacaxi (sobremesa)

Chá de hortelã e sálvia com limão

Lanche

Iogurte

Mix de castanhas (2 castanhas do Brasil, semente de abóbora, amêndoas, nozes)

Jantar

Arroz integral com cúrcuma

Grão de bico

Frango ao molho de gengibre

Salada de folhas verdes escuras

Maça cozida com canela (sobremesa)

Chá de alecrim, erva doce e gotas de limão

Prós> Com essa dieta além de melhor a sua digestão também vai melhorar seus hábitos alimentares.  Quando se tem o sistema digestório todo funcionando direitinho, é mais fácil emagrecer.

Contras> Nem todo mundo é a favor da ingestão de chás nas refeições. E temperos como gengibre, cúrcuma, por exemplo, não agradam a todos os paladares.

Quer saber mais?

Clique Nutricionista em São Paulo - Day Spa Urbano - Olímpia Spa

Avaliar artigo
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 1 Voto(s)
    Feedback
    Imprimir
    Re-Publicar
    Fonte do Artigo no Artigonal.com: http://www.artigonal.com/nutricao-artigos/o-que-e-dieta-dicas-de-nutricionista-938984.html

    Palavras-chave do artigo:

    nutricionista

    ,

    day spa

    Comentar sobre o artigo

    A Aloe Vera é uma planta de beneficios incriveis para a nossa saúde. comprovadissima um suplemento alimentar, depurativo com propriedades antioxidantes

    Por: Marial Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 20/10/2014

    Até as pessoas que desejam engordar, precisam ingerir alimentos saudáveis. A carne vermelha tem diversos benefícios e deve estar presente na dieta para ganhar peso.

    Por: Michellel Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 17/10/2014

    A insônia é um problema que aflige grande quantidade de pessoas. Para ajudar a combater o problema, alguns hábitos alimentares podem ser mudados. Este artigo fala sobre como algumas mudanças na alimentação pré sono pode ajudar a amenizar o problema.

    Por: Michellel Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 17/10/2014
    Alexandre delacaze

    A riqueza da diversidade da Amazônia, disponibiliza também uma grande variedades de frutos, que são coloridos, saborosos e muitos benefícios trazem para nossa saúde.

    Por: Alexandre delacazel Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 17/10/2014

    Apesar de não parecer, existem milhares de pessoas que desejam engordar, mas não conseguem. Essas pessoas buscam formas para ganhar peso e acabam ingerindo alimentos ricos em gordura, acreditando que não existem alimentos calóricos e saudáveis ao mesmo tempo. Este artigo mostra que é possível ganhar peso sem perder a saúde.

    Por: Magra Onlinel Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 15/10/2014
    Adriano

    Quer ter uma alimentação equilibrada e saudável e não sabe por onde começar? Que tal trocar os cereais refinados de seu cardápio pelos cereais integrais?

    Por: Adrianol Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 13/10/2014

    Artesanal dá dicas de bem-estar para prolongar os anos de vida e ensina receitas de drinques nutricionais para ajudar na saúde

    Por: Marianal Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 13/10/2014
    Edison Candido Gonçalves

    Sempre é bom relembrar. Exercícios físicos sem uma dieta adequada pode comprometer a sua saúde. É o que alerta a Dra. Giovana Guido, nutricionista esportiva e atleta bikini fitness. Muitos que aderem a um programa de emagrecimento e ganho de massa muscular cometem esse erro básico.

    Por: Edison Candido Gonçalvesl Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 10/10/2014

    Por que devo fazer um clareamento dental? Dentes amarelos ou manchados, não significam falta de cuidado, pois todos nós possuímos nos dentes pigmentação diferente, como cor de pele, cabelo e olhos. Em uma mesma pessoa um dente pode ser mais amarelado que o outro e também em função da idade.

    Por: Mileny Kiyoshil Saúde e Bem Estar> Medicinal 11/05/2010 lAcessos: 501

    Dor de dente ou uma emergência dentária, o que fazer?

    Por: Mileny Kiyoshil Saúde e Bem Estar> Medicinal 11/05/2010 lAcessos: 951 lComentário: 2

    Você precisa ter uma boca saudável? Quando você corre atrás de informações sobre implantes dentários é muitas vezes devido a problemas dentários existentes ou a recente perda de dentes. Cada um desses problemas terão de ser diagnosticados e tratados, muitas vezes, o resultado é a colocação de implantes, a fim de estabelecer condições mais saudáveis.

    Por: Mileny Kiyoshil Saúde e Bem Estar> Medicinal 11/05/2010 lAcessos: 506 lComentário: 1

    A principal causa da doença gengival (periodontal) é a placa, mas outros fatores afetam a saúde das suas gengivas.

    Por: Mileny Kiyoshil Saúde e Bem Estarl 15/09/2009 lAcessos: 2,685

    Todas as formas comuns de substituição de dentes, como pontes ou dentaduras podem ser substituídos por implantes dentários.

    Por: Mileny Kiyoshil Saúde e Bem Estarl 15/09/2009 lAcessos: 3,039 lComentário: 1

    Como cuidar da higiene bucal durante a gravidez? Especialista do Portal do Sorriso fala dos principais cuidados

    Por: Mileny Kiyoshil Saúde e Bem Estarl 08/09/2009 lAcessos: 1,131

    Clareamento dental: um sonho cada vez mais acessível Dê adeus ao sorriso amarelo no Portal do Sorriso Resultado: muitos escondem o sorriso, para não exibir os dentes maltratados.

    Por: Mileny Kiyoshil Saúde e Bem Estarl 08/09/2009 lAcessos: 1,063

    Especialista do Portal do Sorriso fala dos principais cuidados com os dentinhos - Um belo sorriso de criança encanta qualquer pessoa. Quem é mãe sabe que todo cuidado é pouco para que esse sorriso continue cada vez mais gracioso. Por isso, contar com a ajuda de um especialista Odontopediatra é fundamental para educar pais e crianças sobre higiene bucal, cuidados com os dentes e hábitos saudáveis.

    Por: Mileny Kiyoshil Saúde e Bem Estarl 08/03/2009 lAcessos: 1,593
    Perfil do Autor
    Categorias de Artigos
    Quantcast