Osteoporose: O Mal Silencioso
OSTEOPOROSE: O MAL SILENCIOSO
O mundo está envelhecendo! É sabido que 50% das mulheres acima de 50 anos de idade sofreram fraturas ósseas.
“Doença do esqueleto, caracterizada pela redução da massa óssea e deteriorização micro-estrutural do tecido ósseo, seguida pelo aumento da fragilidade e risco de fraturas.”
Falando em osso, este se divide em dois: o denominado esponjoso, que é poroso e o chamado de cortical, que por sua vez é sólido; no entanto quando se fala das células ósseas, tem-se os osteoblastos, responsáveis pela formação do osso e os osteoclastos, que ao contrario do primeiro, é responsável pela destruição do osso.
Mas não se assuste, o ato de formação e destruição do osso é além de importante, essencial para a Remodelação Óssea.
O ideal e normal seria que a formação e destruição acontecesse na mesma quantidade, quando os osteoblastos diminuem em número e em atuação, então os osteoclastos passam a trabalhar mais, aí se está instalada a osteoporose!
Etiologia:
1. indivíduos de pele clara, denominadas caucasianas.
2. climatério/menopausa: pela redução dos hormônios estrógenos ocorre em conseqüência a diminuição na absorção de cálcio.
3. fumantes
4. alcóolistas
5. alimentação: o café, as bebidas a base de cola e as gaseificadas, são responsáveis pela remoção de cálcio do osso.
6. imobilização por fraturas/sedentarismo: o osso necessita de estimulo para receber cálcio e formar mais osso.
7. medicamentos: sendo alguns corticoides
8. cirurgia bariátrica (redução de estômago): reduz também a absorção de cálcio.
O ideal é a PREVENÇÃO!!!
Poupança Óssea “Acumular para utilizar no futuro”: o período da adolescência até mais ou menos 35 anos de idade é a fase ideal para acumular o máximo de cálcio, ou seja, ter um pico de massa óssea, afinal a perda deste mineral é inevitável para todos os indivíduos, então se a poupança óssea for ótima, aos 70 anos de idade mesmo perdendo cálcio a osteoporose consegue ser evitada.
Quanto a nutrição, o recomendado é ingerir leite e seus derivados e folhosos verde-escuros, sendo de grande importância a exposição ao sol, afinal é ele que ativa a vitamina D que por sua vez faz o transporte do cálcio para dentro do osso.
Então não se esqueça que o mais importante é ter uma alimentação equilibrada, diversificada e saudável, realizar uma atividade física e com isso adquirir Qualidade de Vida.
Cuide-se desde cedo, afinal prevenir é sempre a melhor que remediar!
Uma semana cheia de saúde!!!
Izaara Alvarenga
Nutricionista
(Artigonal SC #1070766)
Palavras-chave do artigo:
osteoporose
,saúde
,alimentação
,nutrição
,alimentos
,cálcio
,osso
,idosos
,prevenção
,qualidade de vida
,remodelação ossea
Acredite se quiser, creatina é um nutriente natural que te proporciona em um único mês de 4 até 7kg de massa muscular, confira! A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) liberou dia 27 de Abril de 2010, novas regras para suplementação de atletas que, entre outras medidas, libera a comercialização de creatina e de cafeína no Brasil.
A obesidade na adolescência vem crescendo cada vez mais,conjugada com o fatores hereditários,sedentarismo,maus hábitos alimentares.Sendo assim imprecindível o aconselhamento nutricional e a educação em saúde.
Será que a batalha que a sociedade trava há um longo tempo com a "barriguinha indesejável" finalmente chegou ao fim? E a solução para este problema parece ser um agente controlador de apetite que não requer prescrição médica, não tem efeito colateral e custa muito pouco. Cientistas que participavam do 240º Encontro Nacional da Sociedade Química Americana divulgaram o resultado de um novo ensaio clínico confirmando que apenas oito copos por dia do "elixir", preferencialmente antes das refeições..
A coalhada é uma excelente fonte de proteínas e cálcio. E por isso, imprescindível na alimentação diária de crianças e adultos.
Todo mundo sabe que a água tem muitos benefícios, e aqui estão alguns benefícios. Sem drogas ou dietas loucas por favor, isso vai prejudicar o seu corpo, há dietas controladas que vão funcionar bem para si. A água pode ser sua grande aliada desejar perder alguns quilos.
A osteoporose é uma doença que afeta o sistema osséo. Caracterizada quando a massa óssea cai, causando a desenvoltura de ossos fracos, finos, sensivéis e porosos. É mais comum em mulheres do que em homens. Ocorre em maior incidência quando as mulheres entram na fase da menopausa, por que é nesse momento em que os ossos perdem mais cálcio devido a queda de estrógeno, que é o hormônio feminino que colabora para a diminuição de cálcio do corpo.
Se você detectou que suas taxas de colesterol estão acima do recomendado, ou ainda, se quer evitar o aumento perigoso à saúde do coração, alguns truques precisam ser colocados em ação.
Tribulus Terrestris é uma planta, encontrada na Índia. O extrato utilizado por praticantes de musculação, em formula de comprimidos, é extraído do fruto desta planta. Tribulus terrestris é utilizada por séculos em toda a Europa como tratamento da impotência sexual e como um estimulante da atração(aumento da libido).
A Doença de Crohn caracteriza-se por inflamação crônica de uma ou mais partes do tubo digestivo, desde a boca, passando pelo esôfago, estômago, intestino delgado e grosso, até o reto e ânus.
A doença celíaca é considerada uma condição crônica que afeta o intestino delgado, também é conhecida como espru não tropical e enteropatia sensível ao glúten.
A dúvida do que se pode ou deve comer na parte da noite é muito comum, saiba agora quais são as melhores escolhas, principalmente para você caro leitor (a) que tem como objetivo o emagrecimento.
Todos nós sabemos que a época do natal e também na virada do ano, os alimentos se fazem presença, mas isso não quer dizer que precisam ser calóricos e gordurosos, não é?
Conhecimento nunca é demais, espero que você caro leitor (a) tenha gostado de receber informações atuais sobre patologias associadas a alimentação.
Não se pode e nem deve culpar o metabolismo sem antes fazer um recordatório alimentar detalhado, em outras palavras, analisar o hábito alimentar, quantidade e qualidade dos alimentos que se está ingerindo.
A tireóide é uma das maiores glândulas endócrinas do corpo humano e exerce, como principal função, a produção e armazenamento dos hormônios tireoidianos: T3 (tri-iodotironina) e T4 (tiroxina). A produção desses hormônios é feita após a estimulação das células pelo hormônio da hipófise TSH.
A compulsão alimentar é um sério transtorno e pode ser descrito como: consumo de grande quantidade de comida, de forma incontrolável e de maneira rápida, até o ponto de sentir-se “cheio”, mas de maneira desconfortável.
