Por Que O Café Da Manhã É A Principal Refeição Do Dia?

Publicado em: 10/09/2009 |Comentário: 0 | Acessos: 2,546 |

O café da manhã é a primeira refeição do dia sendo por esse motivo de extrema importância para o bom funcionamento do organismo.

Após uma noite de sono e um jejum de aproximadamente 8 a 12 horas, necessitamos de reposição de energia para que possamos realizar as atividades cotidianas, esta refeição representa de 15 a 35% das necessidades calóricas diárias.

O ideal é seguir uma alimentação balanceada, composta por um alimento do grupo dos carboidratos presente no pão, biscoito, torradas, para nos fornecer energia, um alimento do grupo do leite, como o próprio leite, o iogurte e queijos que são alimentos ricos em proteína, cálcio e nutrientes, importantes para o desenvolvimento e fortalecimento dos ossos, e um alimento do grupo das frutas, como a própria fruta ou suco natural, que são alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, importantes para um bom funcionamento orgânico.


Muitas pessoas pulam esta refeição com a explicação de que não tem apetite ou tempo para se alimentar, e esta falta de energia, provoca hipoglicemia, que é a queda do açúcar do sangue que nos leva ao cansaço físico ao longo do dia, dores de cabeça, e até fraqueza e desmaios e fome excessiva.

A fome, mesmo que seja por um curto período de tempo, pode diminuir a atenção e a capacidade de concentração, afetando um bom desempenho nas funções diárias.

As pessoas que não se alimentam, ou que se alimentam inadequadamente no café da manhã acabam excedendo no restante do dia, ocasionando hiperglicemia que é o aumento do açúcar do sangue, acarretando em ganho excessivo de peso, diabetes e doenças cardiovasculares.

Realizando um café da manhã apropriado às nossas necessidades específicas, conseguimos melhorar o hábito alimentar, mantendo o peso, melhorando automaticamente o desempenho das atividades diárias, garantindo assim uma boa qualidade de vida.

Procure um profissional especializado para balancear seu cardápio de acordo com suas atividades e necessidades diárias, inicie seu dia com um bom e saboroso café da manhã!

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    Fonte do Artigo no Artigonal.com: http://www.artigonal.com/nutricao-artigos/por-que-o-cafe-da-manha-e-a-principal-refeicao-do-dia-1218226.html

    Palavras-chave do artigo:

    nutricao

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    emagrecimento

    Comentar sobre o artigo

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    Pekool

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    A Terapia Floral é um tratamento feito à base de essências de flores.São gotinhas para serem tomadas todos os dias até o térmiino do tratamento. Não possui contra-indicação, nem efeito colateral por isso é recomendado para o emagrecimento de crianças, idosos, atletas e gestantes. Segundo a OMS é recomedavél e complementar à medicina tradicional. Os florais acalmam, equilibram e tiram a ansiedade. Tenha uma vida mais saudável!

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    Moisés Oliveira

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    Saiba tudo sobre a Dieta da Linhaça, se ela realmente funciona para emagrecer, ou é apenas uma jogada de marketing das industrias atuais...

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    Algumas dicas de como ficar com uns quilinhos a menos... Como se dá o emagrecimento?

    Por: SOLANGEl Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 21/04/2011 lAcessos: 155
    Paulo Guees

    Uso de hCG para o tratamento da obesidade e sobrepeso. O que é hCG? hCG éuma sigla em inglês para Gonadotrofina Coriônica humana, uma substância produzida em grandes quantidades pela placenta durante a gravidez.

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    E antes de entrarmos em fundamentações teóricas, vamos passar pelo que é do senso comum. Ao passar próximo onde rapazes ou maduros estão conversando poderemos ouvir algo como "gostosa, delicia, muito boa". Claro que podem estar falando da feijoada ou do churrasco a ser degustado, mas com certeza já ouvimos essas e outras palavras com conotação sexual.

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    Magda

    Conheça a famosa dieta que vem conquistando cada vez mais fãs por todo mundo. Apoiada por mais de 30 anos de pesquisas científicas e elogiada por ajudar a perder peso rapidamente, de forma saudável e com energia e disposição, essa dieta tem sido adotada no mundo todo com muito sucesso.

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    Thaís Navarro Caldeira

    Alguns pacientes chegam ao consultório, relatando que vivem de dieta durante muitos anos e não conseguem emagrecer. Normalmente essas pessoas seguem uma dieta sem o acompanhamento de um profissional qualificado e na maioria das vezes são dietas muito restritivas e baixas em calorias, o que leva o organismo a trabalhar de maneira forçada, diminuindo o metabolismo. Algumas pessoas relacionam a palavra dieta, com passar fome.

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    Quer peder a barriga? E se você conseguir isso em apenas 1 semana? Confira nossas dicas e torne esse sonho sua realidade!

    Por: Guilhermel Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 13/01/2015 lAcessos: 18

    Quanto mais você diminui suas calorias e quanto mais você mantém esse consumo baixo, maior será a diminuição do seu metabolismo. O corpo humano é uma "máquina" bastante adaptável a qualquer situação. Seu corpo sempre está em busca de equilíbrio e sempre lutará contra qualquer mudança.

    Por: Fábio Queirozl Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 10/01/2015 lAcessos: 18

    Para seguir uma dieta que te proporcionará, perda de gordura com máximo ganho muscular, é importante saber como fazer uma divisão correta dos Macronutrientes da sua dieta. Aprenda como saber a quantidade certa de Carboidratos, Proteínas e Gorduras na sua dieta.

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    A Creatina é uma substância geralmente encontrada nas carnes vermelhas, e nos peixes, porém, em quantidades quase insignificantes. É composta basicamente por 3 aminoácidos, que são: Arginina, Glicina e Metionina, e sua sintetização acontece no fígado e no pâncreas. Se tornou um dos suplementos alimentícios mais utilizados no mundo, graças ao seus efeitos, que são bastante benéficos ao atleta. Leia nosso artigo completo sobre os benefícios da Creatina para atletas de alta performance que precisam

    Por: wendsonl Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 06/01/2015

    Quando se fala em suplementos, temos que tomar muito cuidado, pois a cada dia que passa a indústria farmacêutica especializada em suplementos, tenta vender um novo produto "milagroso". Existem vários produtos no mercado que prometem uma coisa mais que no fundo não passam de placebos para pegar aquelas pessoas desesperadas ou pouco informadas que estão a procura de resultados rápidos custe o que custar.

    Por: Fábio Queirozl Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 06/01/2015 lAcessos: 11

    Sabemos que nenhum ser humano é igual ao outro, cada um carrega em si uma carga genética que é passada de pai para filho e assim por diante. Dessa forma, cada pessoa traz uma "herança" que irá determinar como será seu biotipo. Basicamente existem 3 tipos físicos, é necessário que você saiba em qual você se encaixa, já que cada corpo exige um tipo de dieta e treino diferente.

    Por: Fábio Queirozl Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 06/01/2015

    Veja algumas Dicas para perder peso com saúde apenas apostando em algumas mudanças fundamentais que é preciso para poder emagrecer naturalmente

    Por: Jose Silval Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 04/01/2015 lAcessos: 12
    Jonny Lokuz

    A dieta mais famosa do momento!!! "Coma de tudo e ainda emagreça!!!" Com a premissa de emagrecer 4kilos ao mês, desenvolvida pelo Dr. Alfredo Halpern, endocrinologista e consultor do programa Bem Estar, autor de 15 livros. Também ficou conhecida pelo programa Weight Watchers (Vigilantes do Peso). Ela traz de volta muitos alimentos que antes eram vilões em qualquer dieta, x-salada, churrasco, batata frita, etc.

    Por: Jonny Lokuzl Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 30/12/2014
    Thaís Navarro Caldeira

    A correria do dia a dia nos faz recorrer a produtos práticos que encontramos no mercado. Com uma variedade cada vez maior, encontramos macarrões instantâneos que ficam prontos em poucos minutos, os tradicionais hambúrgueres, batatas fritas, pães de queijo, empanados de frango, salgadinhos fritos ,sanduíches, sopas prontas , tudo muito prático, mas e a saúde como fica nessa?

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 29/03/2010 lAcessos: 463
    Thaís Navarro Caldeira

    Após uma alimentação desregrada, nos sentimos inchados, estufados, neste momento é necessário uma alimentação desintoxicante, composta por alimentos que ajudam a eliminar as toxinas que ficam em nosso organismo, causando este mal estar. Quando falamos em alimentos desintoxicantes, temos que pensar em primeiro lugar nas fibras que são de grande importância para o bom funcionamento do sistema digestivo, auxiliando no bom funcionamento intestinal e na absorção de nutrientes.

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 29/03/2010 lAcessos: 7,844 lComentário: 1
    Thaís Navarro Caldeira

    A Páscoa é a época do ano mais esperada pelos "chocólatras" de plantão. O chocolate, é um alimento feito a partir do cacau e muito nutritivo. Contém proteínas, gorduras, calorias, cálcio, magnésio, ferro, zinco, caroteno e vitaminas E, B1, B2, B3, B6, B12 e C. Pode ser apresentado em versões ao leite, branco, meio amargo, variando em função do acréscimo em partes diferentes de seus componentes individuais e assim, varia também seu valor calórico, que em qualquer dos casos é elevado.

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 15/03/2010 lAcessos: 129
    Thaís Navarro Caldeira

    Alguns pacientes chegam ao consultório, relatando que vivem de dieta durante muitos anos e não conseguem emagrecer. Normalmente essas pessoas seguem uma dieta sem o acompanhamento de um profissional qualificado e na maioria das vezes são dietas muito restritivas e baixas em calorias, o que leva o organismo a trabalhar de maneira forçada, diminuindo o metabolismo. Algumas pessoas relacionam a palavra dieta, com passar fome.

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 15/03/2010 lAcessos: 1,248
    Thaís Navarro Caldeira

    Agora a novidade da moda é a famosa ração humana, uma mistura composta por várias fibras que promete emagrecer. Minha a sugestão é que não seja utilizada como substituto das refeições e sim como um complemento de fibras na alimentação conciliada a uma alimentação balanceada e equilibrada pelo seu nutricionista de confiança

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 01/03/2010 lAcessos: 637
    Thaís Navarro Caldeira

    As fibras são de grande importância para o bom funcionamento do sistema digestivo, auxiliando no bom funcionamento intestinal e na absorção de nutrientes. Entre as inúmeras funções que desempenham, colaboram para o emagrecimento, pois aumentam de volume no estômago em até sete vezes, aumentando o tempo de esvaziamento gástrico, trazendo sensação de saciedade e ajudando na ingestão de menor quantidade de outros alimentos.

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 11/09/2009 lAcessos: 1,757
    Thaís Navarro Caldeira

    A alimentação apropriada é uma forte aliada para melhorar o nosso sistema imunológico e diminuir os riscos em contrair doenças, principalmente do sistema respiratório como gripes, resfriados e pneumonia

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 10/09/2009 lAcessos: 19,853 lComentário: 6
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