Por Que O Café Da Manhã É A Principal Refeição Do Dia?

Publicado em: 10/09/2009 |Comentário: 0 | Acessos: 2,497 |

O café da manhã é a primeira refeição do dia sendo por esse motivo de extrema importância para o bom funcionamento do organismo.

Após uma noite de sono e um jejum de aproximadamente 8 a 12 horas, necessitamos de reposição de energia para que possamos realizar as atividades cotidianas, esta refeição representa de 15 a 35% das necessidades calóricas diárias.

O ideal é seguir uma alimentação balanceada, composta por um alimento do grupo dos carboidratos presente no pão, biscoito, torradas, para nos fornecer energia, um alimento do grupo do leite, como o próprio leite, o iogurte e queijos que são alimentos ricos em proteína, cálcio e nutrientes, importantes para o desenvolvimento e fortalecimento dos ossos, e um alimento do grupo das frutas, como a própria fruta ou suco natural, que são alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, importantes para um bom funcionamento orgânico.


Muitas pessoas pulam esta refeição com a explicação de que não tem apetite ou tempo para se alimentar, e esta falta de energia, provoca hipoglicemia, que é a queda do açúcar do sangue que nos leva ao cansaço físico ao longo do dia, dores de cabeça, e até fraqueza e desmaios e fome excessiva.

A fome, mesmo que seja por um curto período de tempo, pode diminuir a atenção e a capacidade de concentração, afetando um bom desempenho nas funções diárias.

As pessoas que não se alimentam, ou que se alimentam inadequadamente no café da manhã acabam excedendo no restante do dia, ocasionando hiperglicemia que é o aumento do açúcar do sangue, acarretando em ganho excessivo de peso, diabetes e doenças cardiovasculares.

Realizando um café da manhã apropriado às nossas necessidades específicas, conseguimos melhorar o hábito alimentar, mantendo o peso, melhorando automaticamente o desempenho das atividades diárias, garantindo assim uma boa qualidade de vida.

Procure um profissional especializado para balancear seu cardápio de acordo com suas atividades e necessidades diárias, inicie seu dia com um bom e saboroso café da manhã!

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    Fonte do Artigo no Artigonal.com: http://www.artigonal.com/nutricao-artigos/por-que-o-cafe-da-manha-e-a-principal-refeicao-do-dia-1218226.html

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    nutricao

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    emagrecimento

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    A Terapia Floral é um tratamento feito à base de essências de flores.São gotinhas para serem tomadas todos os dias até o térmiino do tratamento. Não possui contra-indicação, nem efeito colateral por isso é recomendado para o emagrecimento de crianças, idosos, atletas e gestantes. Segundo a OMS é recomedavél e complementar à medicina tradicional. Os florais acalmam, equilibram e tiram a ansiedade. Tenha uma vida mais saudável!

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    Bruno Azevedo

    Saiba tudo sobre a Dieta da Linhaça, se ela realmente funciona para emagrecer, ou é apenas uma jogada de marketing das industrias atuais...

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    Algumas dicas de como ficar com uns quilinhos a menos... Como se dá o emagrecimento?

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    Paulo Guees

    Uso de hCG para o tratamento da obesidade e sobrepeso. O que é hCG? hCG éuma sigla em inglês para Gonadotrofina Coriônica humana, uma substância produzida em grandes quantidades pela placenta durante a gravidez.

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    Magda

    Conheça a famosa dieta que vem conquistando cada vez mais fãs por todo mundo. Apoiada por mais de 30 anos de pesquisas científicas e elogiada por ajudar a perder peso rapidamente, de forma saudável e com energia e disposição, essa dieta tem sido adotada no mundo todo com muito sucesso.

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    E antes de entrarmos em fundamentações teóricas, vamos passar pelo que é do senso comum. Ao passar próximo onde rapazes ou maduros estão conversando poderemos ouvir algo como "gostosa, delicia, muito boa". Claro que podem estar falando da feijoada ou do churrasco a ser degustado, mas com certeza já ouvimos essas e outras palavras com conotação sexual.

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    Thaís Navarro Caldeira

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    Conheça dicas importantes sobre alimentos para incluir na sua dieta, que ajudam a limpar e desintoxicar seu organismo depois de ingerir alimentos tóxicos que podem causar sintomas indesejáveis.

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    Descubra o quanto vale a pena adquirir o Goji Actives e quais são os seus benefícios.

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    Eduardo Sobrinho

    Como emagrecer com saúde - Doutores estão surpreendidos com essa novidade! Descubra como emagrecer com saúde e prevenir doenças..

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    Adriano

    O azeite de oliva é um alimento antigo. Próprio de dietas milenares como a mediterrânea, a árabe, a dos hebreus, das tribos da mesopotâmia e outros povos que fazem parte da história da humanidade.

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    Lincoln da Silva

    Os alimentos podem ajudar e muito a sua saúde mental e seus neurônios.

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    Ademir Mello

    Loren Cordain, PhD, que literalmente escreveu o livro sobre a Dieta Paleolítica, afirma que ao comer como nossos ancestrais pré-históricos, podemos permanecer mais magros e menos propensos a ter diabetes, doenças cardíacas, câncer e outros problemas de saúde.

    Por: Ademir Mellol Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 16/09/2014

    Nestes dias de inverno quente,e verões ainda mais quentes, conhecer as formas de conservação dos alimentos é muito importante, não somente pelo fato de podermos mantê-los em boas condições de consumo por mais tempo, como também conservar suas propriedades nutricionais e assim evitar que se contaminem por micro-organismos patogênicos ou seja, que causam infecçã.

    Por: elvisl Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 11/09/2014
    Thaís Navarro Caldeira

    A correria do dia a dia nos faz recorrer a produtos práticos que encontramos no mercado. Com uma variedade cada vez maior, encontramos macarrões instantâneos que ficam prontos em poucos minutos, os tradicionais hambúrgueres, batatas fritas, pães de queijo, empanados de frango, salgadinhos fritos ,sanduíches, sopas prontas , tudo muito prático, mas e a saúde como fica nessa?

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 29/03/2010 lAcessos: 451
    Thaís Navarro Caldeira

    Após uma alimentação desregrada, nos sentimos inchados, estufados, neste momento é necessário uma alimentação desintoxicante, composta por alimentos que ajudam a eliminar as toxinas que ficam em nosso organismo, causando este mal estar. Quando falamos em alimentos desintoxicantes, temos que pensar em primeiro lugar nas fibras que são de grande importância para o bom funcionamento do sistema digestivo, auxiliando no bom funcionamento intestinal e na absorção de nutrientes.

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 29/03/2010 lAcessos: 7,803 lComentário: 1
    Thaís Navarro Caldeira

    A Páscoa é a época do ano mais esperada pelos "chocólatras" de plantão. O chocolate, é um alimento feito a partir do cacau e muito nutritivo. Contém proteínas, gorduras, calorias, cálcio, magnésio, ferro, zinco, caroteno e vitaminas E, B1, B2, B3, B6, B12 e C. Pode ser apresentado em versões ao leite, branco, meio amargo, variando em função do acréscimo em partes diferentes de seus componentes individuais e assim, varia também seu valor calórico, que em qualquer dos casos é elevado.

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 15/03/2010 lAcessos: 122
    Thaís Navarro Caldeira

    Alguns pacientes chegam ao consultório, relatando que vivem de dieta durante muitos anos e não conseguem emagrecer. Normalmente essas pessoas seguem uma dieta sem o acompanhamento de um profissional qualificado e na maioria das vezes são dietas muito restritivas e baixas em calorias, o que leva o organismo a trabalhar de maneira forçada, diminuindo o metabolismo. Algumas pessoas relacionam a palavra dieta, com passar fome.

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 15/03/2010 lAcessos: 1,233
    Thaís Navarro Caldeira

    Agora a novidade da moda é a famosa ração humana, uma mistura composta por várias fibras que promete emagrecer. Minha a sugestão é que não seja utilizada como substituto das refeições e sim como um complemento de fibras na alimentação conciliada a uma alimentação balanceada e equilibrada pelo seu nutricionista de confiança

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 01/03/2010 lAcessos: 626
    Thaís Navarro Caldeira

    As fibras são de grande importância para o bom funcionamento do sistema digestivo, auxiliando no bom funcionamento intestinal e na absorção de nutrientes. Entre as inúmeras funções que desempenham, colaboram para o emagrecimento, pois aumentam de volume no estômago em até sete vezes, aumentando o tempo de esvaziamento gástrico, trazendo sensação de saciedade e ajudando na ingestão de menor quantidade de outros alimentos.

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 11/09/2009 lAcessos: 1,736
    Thaís Navarro Caldeira

    A alimentação apropriada é uma forte aliada para melhorar o nosso sistema imunológico e diminuir os riscos em contrair doenças, principalmente do sistema respiratório como gripes, resfriados e pneumonia

    Por: Thaís Navarro Caldeiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 10/09/2009 lAcessos: 19,741 lComentário: 6
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