Izaara Alvarenga é graduada em Nutrição, pela UNILAVRAS, em Lavras - MG. Possui grande experiência na área de Alimentação Hospitalar. Cursa Especialização na UNESP, Botucatu - SP. Com passagem por empresas de porte nacional e multinacional da Alimentação Empresarial, adquiriu extensos conhecimentos neste ramo. Na área de responsabilidade social, atua na Pastoral da Criança e no Lar Esperança e Vida Mateus Loureiro Ticle, de apoio ao portador de Câncer, em Lavras. É também Articulista dos Jornais impressos “A Gazeta” e "Jornal Agora" da cidade de Lavras e "Jornal O Movimento" da cidade de Carrancas, com a coluna “Vida Saudável”.
QUALIDADE ALIMENTAR E A VONTADE DE TRABALHAR
Nos dias atuais, mais do que nunca, a correria e o stress encontram-se presentes na vida das pessoas. Neste contexto, a alimentação é muitas vezes deixada de lado.
Mente que trabalha é mente criadora! É sabido que o organismo gasta energia em todo e qualquer ato. Até para o pensar torna-se necessário estar bem alimentado, ou melhor, bem nutrido.
Uma alimentação adequada e uma boa noite de sono, associados à prática de exercícios físicos podem ajudar a melhorar a performance no trabalho. Porém o mais importante é a qualidade de vida do trabalhador, que deve cuidar-se diariamente. Só assim ele alcançará o seu potencial máximo e consequentemente proporcionará um sucesso real para a sua empresa e também para a sua vida.
Mais importante que ter um emprego é mantê-lo. Como já comprovado cientificamente, o rendimento profissional está diretamente relacionado com a qualidade de vida. Os hábitos alimentares são de suma importância, afinal se a saúde não está bem, o desempenho cai, aliás, despenca!
Torna-se essencial para o bom profissional, que sua saúde física, mental e intelectual estejam em ordem, para que o mesmo desenvolva um raciocínio equilibrado e mantenha o seu índice de atividade elevado.
Um trabalhador saudável terá energia de sobra para oferecer e exercer o seu trabalho. Nos dias atuais, vontade e disposição são grandes aliadas na vida de profissionais qualificados.
O bom hábito alimentar é parâmetro para tornar-se um profissional competente e produtivo. Por isso, atenção! Fique de olho no que você come. A sua saúde, além de ser o seu maior bem, é também a sua maior aliada no mundo competitivo atual.
DICAS PARA COLAR NA AGENDA
- Antes de sair de casa, tome um belo café da manhã. Isso permitirá armazenamento de energia e consequentemente você trabalhará melhor.
- Leve para o trabalho: lanches leves, frutas e barras de cereais para comer durante o dia.
- Quando for almoçar fora, evite os pratos gordurosos. O ideal é comer um pouco de tudo, sem se esquecer da salada.
- Se você fica 8 horas sentado em frente ao computador, sem locomover-se, tente alimentar-se com poucas calorias. Comer muito e voltar ao trabalho prejudica o desempenho.
- Procure ter tempo para saborear a comida. Comer em frente ao computador, enquanto trabalha, faz com que você coma ainda mais.
- Tome muita água e sucos para hidratar.
Saúde em dia, sucesso à vista! Bom trabalho, boas atitudes e que você saiba ser feliz, aliando qualidade de vida com desempenho profissional. Assim colherá o melhor que o sucesso pode oferecer.
Izaara Alvarenga
Nutricionista
Fonte Artigos - Artigonal.com
Expediente Saudável
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 07/05/2008 | NutriçãoTrabalhar é importante, mais importante que isso, é se alimentar bem durante o expediente, acompanhe algumas dicas, para que o sucesso não seja apenas no trabalho, mais na saúde.
Dicas De Compra Inteligente E Saudável
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 07/05/2008 | NutriçãoSomos aquilos que comemos, por isso é tão importante saber fazer do supermercado um local de compras saudáveis, e então levar para casa qualidade de vida.
Tropa De Elite Para Uma Boa Noite De Sono
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 02/06/2008 | NutriçãoUma boa noite de sono não tem preço! É o momento propício para relaxar, colocar de lado os problemas e as tensões, mergulhar no mundo desconhecido dos sonhos e, se possível, transformá-los em realidade ao despertar.Atente-se aos alimentos que contribuem para melhorar os eu sono.
Enxaqueca E Alimentação, O Que Você Deve Saber!
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 10/08/2008 | NutriçãoOs alimentos possuem estreita relação com a enxaqueca, mas isso não significa que exista uma dieta específica para combater esse mal, ou seja, o que se come e como cada alimento reflete no organismo, varia de pessoa para pessoa.
Conheça Os Transtornos Alimentares
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 10/08/2008 | NutriçãoAtualmente, o tema Transtornos Alimentares tem sido muito debatido. Afinal, hoje eles já são tidos como uma epidemia que assola sociedades industrializadas e desenvolvidas, acometendo principalmente adolescentes e adultos jovens. Pode-se denominar de “epidemia de culto ao corpo”, ou seja, obsessão pelo corpo perfeito. Tais transtornos possuem várias formas de manifestação, sendo os mais tradicionais e conhecidos: anorexia, bulimia e vigorexia.
Alimentação Saudável E Emagrecimento Confiável!
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 02/09/2008 | NutriçãoQuando há preocupação com a saúde e qualidade de vida, a reeducação alimentar torna-se uma grande e valiosa aliada. Trazendo ao organismo, um emagrecimento confiável e saudável. Não existem fórmulas mágicas, mas quando são realizadas atividades físicas, juntamente com as dicas a seguir, a vida ganha qualidade e a auto-estima passa a ter real sentido. Afinal, a saúde é um dos melhores e maiores presentes dados a nós, por Deus.
Agressividade Em Baixa Com Serotonina
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 02/09/2008 | NutriçãoCom taxas normais de serotonina no organismo, a pessoa atinge a saciedade mais facilmente, conseguindo desta forma controlar a ingestão de açúcares e demais alimentos calóricos.
A Importância Da Alimentação Na Adolescência
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 01/12/2008 | NutriçãoA adolescência é conhecida e denominada como um período “conturbado”. Isto pelo fato de que, nesta fase entram em jogo as preocupações excessivas com o peso e a estética. Cabe aos pais muita conversa e conhecimento dos hábitos e escolhas dos filhos. A prática de atividade física prende-se, de maneira definitiva, à lista de atitudes para ter uma boa qualidade de vida, associada a hábitos alimentares saudáveis.
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Aproveite Os Alimentos E Boa Digestão
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 25/11/2008Excessos alimentares, sedentarismo e a falta de horários são fatores que interferem diretamente no nosso sistema digestivo. O sistema digestivo é o responsável pela transformação dos alimentos em nutrientes. A ele estão relacionados os atos de comer, mastigar, triturar, digerir e absorver nutrientes. Cabe a ele também excretar os subprodutos que não são necessários ao organismo.
Dicas De Alimentação
Por: Vinicius Maldini | 14/11/2008A nossa alimentação deve ser dividida em 6 refeições. Isso evita que a pessoa fique beliscando entre as refeições,pois irá comer pequenos lanches, eleva o trabalho intestinal, pois haverá estímulo constante do trato digestivo e aumenta o gasto de energia para o metabolismo dos alimentos. Além disso, pequenos volumes ingeridos várias vezes ao dia fazem com que um estômago dilatado volte aos poucos ao normal.
Higienização De Alimentos, Detalhe Que Faz Toda A Diferença
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 10/11/2008A falta de cuidado ao manipular e armazenar os alimentos, é considerada um problema grave, sendo a causa em potencial das toxi-infecções alimentares. Quando as práticas de higiene são deixadas de lado e assim não recebem a devida atenção, as chances de contaminação por microrganismos são grandes. Conseqüentemente, também é grande a probabilidade de ocorrerem enfermidades.
Arma Contra Colesterol, Alimentação Saudável
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 10/11/2008Sendo insolúvel em água, o colesterol só consegue se mover na corrente sanguínea quando ligado a uma proteína, a este composto dá-se o nome de lipoproteína, esta por sua vez pode ser classificada de diversas maneiras, com base na densidade das mesmas.
Homem Perde Peso Mais Fácil Que Mulher
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 03/11/2008Segundo o médico da Slimming World, Jacquie Lavin, existem muitas razões para que os homens sejam mais bem-sucedidos do que as mulheres na perda de peso.
O Ovo E Seus Benefícios Para A Saúde
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 03/11/2008Entre as décadas de 80 e 90 o consumo de ovos foi banido dos ditos “cardápios saudáveis”, devido à disseminação de notícias que afirmavam que seu consumo teria uma forte relação com o aumento das chances de desenvolvimento de doenças isquêmicas do coração. Deve-se, no entanto, ressaltar que as doenças do coração não estão relacionadas somente aos hábitos alimentares, mas também ao sedentarismo, hábito de fumar, história familiar, diabete, obesidade e hipertensão.
Morar Com Parceiro É Sinônimo De Ganho De Peso
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 03/11/2008Segundo estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Newcastle, no norte da Inglaterra, as mulheres engordam e adquirem hábitos que não são saudáveis quando moram com seus parceiros. Por outro lado, os homens tendem a adotar hábitos mais saudáveis quando moram com suas parceiras
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Faça Dos Alimentos Sua Melhor Bagagem
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 19/11/2008 | TurismoFeriados, folgas e férias são geralmente sinônimos de viagem. É fato que ao colocar os pés na estrada, o equilíbrio da alimentação pega sentido contrário, afinal realmente não é fácil achar “comidinhas” saudáveis pelo caminho. Mas nada é impossível, então vão aí algumas dicas de alimentação.
Amamentação E Seus Benefícios
Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 19/11/2008 | GravidezA OMS - Organização Mundial da Saúde, recomenda que o bebê deva receber exclusivamente leite materno até seis meses de vida. A introdução de alimentos complementares deve ser iniciada a partir daí, mantendo o aleitamento até os dois anos de idade, se possível. O Leite Materno é um alimento de grande complexidade biológica, sendo fonte de nutrientes que garantem o crescimento e desenvolvimento do bebê.
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Por: Izaara Carvalho Alvarenga | 10/11/2008 | NutriçãoA falta de cuidado ao manipular e armazenar os alimentos, é considerada um problema grave, sendo a causa em potencial das toxi-infecções alimentares. Quando as práticas de higiene são deixadas de lado e assim não recebem a devida atenção, as chances de contaminação por microrganismos são grandes. Conseqüentemente, também é grande a probabilidade de ocorrerem enfermidades.
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