Preparando um cardápio saudável

Publicado em: 12/10/2010 |Comentário: 0 | Acessos: 782 |

Para ter uma alimentação saudável é preciso elaborar um bom cardápio alimentar, preparando seu cardápio com variedades de alimentos e na medida certa para suas necessidades e é como preparar um cardápio saudável que vamos ensinar hoje.

Uma dica, a variedade dos alimentos é muito importante, pois os grupos alimentares garantirão todos os nutrientes e proteínas que o ser humano precisa, além disso, vale lembrar que os alimentos de preferência precisam ser da região e da época, pois são mais baratos e com mais disponibilidade.

A qualidade é um elemento principal na elaboração de um cardápio alimentar saudável, e para manter uma boa alimentação ela precisa ser equilibrada, balanceada e conforme as necessidades da pessoa. Por isso é importante que os cinco grupos alimentares estejam presentes na dieta do indivíduo.

Grupos alimentares importantes na dieta:

* Carboidratos, estão presentes nos cereais, nas massas, nos pães e em outros alimentos e é preciso que estejam presentes no café, no almoço, e no jantar.

* Carnes, ovos e leguminosas, (feijões, lentilha, ervilha, soja), devem estar presentes em apenas uma refeição diária (uma porção diária).

* óleos e açucares precisam ser usados com moderação.

* As frutas podem ser usadas e consumidas como suco, mas é importante tomar cuidado com a quantidade de açúcar utilizada no preparo do suco.

* Verduras e legumes podem ser utilizadas no almoço e no jantar (almoçar com um preto de salada é uma ótima opção, pois evita que a pessoa "abuse" na quantidade de alimento).

Esses são os principais grupos alimentares que devem estar a mesa do cidadão brasileiro e que são essenciais a boa alimentação e saúde do indivíduo. Então, elabore já um cardápio saudável a sua dieta e seja mais saudável.

 

Avaliar artigo
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 1 Voto(s)
    Feedback
    Imprimir
    Re-Publicar
    Fonte do Artigo no Artigonal.com: http://www.artigonal.com/receitas-artigos/preparando-um-cardapio-saudavel-3461392.html

    Palavras-chave do artigo:

    como preparar

    ,

    cardapio saudavel

    ,

    saudavel

    Comentar sobre o artigo

    Entenda como o carboidrato pode auxiliar no ganho de massa magra e na queima de gordura na academia de musculação e como melhorar o seu treino! No artigo de hoje, vamos mostrar como o carboidrato pode ser um excelente nutriente que potencializa os resultados de qualquer atividade física com peso.

    Por: Academia Training Centerl Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 14/11/2012 lAcessos: 61

    Independentemente de quão saudáveis são suas práticas alimentares, ganho de peso é uma preocupação constante para muitas pessoas. Nesses casos, uma boa nutrição não significa que você tem que comer porções grandes ou pequenas para chegar cumprir suas necessidades nutricionais diárias.

    Por: Christiano Lima Santosl Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 28/03/2013 lAcessos: 11
    Roger S Souza

    São as técnicas utilizadas na preparação de alimentos e bebidas e na gestão de restaurantes. O tecnólogo em Gastronomia domina os métodos de segurança alimentar e de planejamento e produção de cardápios de restaurantes da cozinha internacional e nacional.

    Por: Roger S Souzal Educação> Educação Onlinel 13/06/2013 lAcessos: 31
    Janaína Nogueira

    Todo brasileiro gosta de um belo churrasco, mas já pensou que podia inovar no cardápio e além das carnes convencionais preparar um peixe para churrasco? Há alguns tipos de peixes que podem e devem ser preparados no churrasco e possuem um ótimo sabor, além de colaborar para uma dieta mas rica em nutrientes. O peixe tornará o cardápio do seu churrasco ainda mais diversificado e mais saudável. Vale a pena testar e conferir o resultado.

    Por: Janaína Nogueiral Culinárial 07/08/2014 lAcessos: 25

    O consumo das carnes é indicado devido aos benefícios ao organismo. Porém, existem algumas restrições. Descubra quais as carnes mais indicadas para o consumo, os benefícios e o problemas causados ao organismo.

    Por: Felipe Ferreiral Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 16/06/2010 lAcessos: 300

    Este projeto tem objetivo a insentivar alunos, professores e comunidade a criar abto a construir hotas.

    Por: João do Rozario Limal Educação> Ciêncial 07/04/2008 lAcessos: 3,095 lComentário: 1
    Emerson Rocha

    Muitas pessoas se veem diante de um dilema com relação as refeições feitas a noite .Será que jantar ajuda a emagrecer ou engorda ?Você saberá qual é o mito que envolve estas situações de se alimentar a noite .Aprenda o que pode e o que não pode fazer [...]

    Por: Emerson Rochal Psicologia&Auto-Ajuda> Auto-Ajudal 14/07/2011 lAcessos: 366
    Jdt Brasil

    Apresento a Você uma de minhas Especialidades como Chef há 25 anos, como Fazer Macarrão ao Molho Branco, Delicioso, rende 06 porções, custo de 12 Reais.

    Por: Jdt Brasill Culinária> Receitasl 02/02/2015 lAcessos: 14
    Leo Barcellos

    Muitas são as pessoas que apreciam participar de um bom churrasco, afinal de contas, mais do que uma forma tradicional de preparar o alimento, o churrasco é um evento socializante que aproxima e diverte pessoas.

    Por: Leo Barcellosl Culinária> Receitasl 03/12/2014 lAcessos: 16

    Peças de chocolate que, além de divertidas, são comestíveis! Esse verdadeiro "sonho de consumo" agora pode ser feito por você.

    Por: Mirian Ruizl Culinária> Receitasl 28/09/2014 lAcessos: 25

    Acompanhe no blog 54off.blogspot.com.br a cultura gastronomica dos principais países e regiões mundo afora diariamente, além de receitas, curiosidades, bem estar e vida saudável.

    Por: Fábio Melol Culinária> Receitasl 21/09/2014 lAcessos: 25

    Muitas pessoas podem acabar por não compreender qual seria a diferença entre a cozinha convencional e a cozinha industrial, sendo que muitos podem acabar por compreender esta diferença apenas no momento em que nasce a sua necessidade. Desta forma, vamos entender agora mesmo um pouco sobre a diferença entre os dois tipos de cozinhas.

    Por: anamarial Culinária> Receitasl 11/09/2014 lAcessos: 36

    Descubra qual o melhor queijo para pizza que você pode utilizar. Tanto em casa como em sua pizzaria comercial.

    Por: Cicero Sombrerol Culinária> Receitasl 04/09/2014 lAcessos: 55
    Blog Bier Geek

    A cerveja tem dividido espaço com os vinhos no quesito harmonização, ainda mais no que diz respeito aos queijos. Confira mais!

    Por: Blog Bier Geekl Culinária> Receitasl 23/08/2014 lAcessos: 12

    Aviso importante ! Se você gosta de arroz grudado,estilo unidos venceremos ,ou queimados, Não Siga esta receita,pois nós já temos casos confirmados de pessoas que como você também tinha este gosto e ficou profundamente decepcionado e eu não me responsabilizarei por sua decepção.Esta receita é para você que gosta de arroz soltinho e temperadissímo,se este é o seu caso ,siga em frente, este post e uma cortesia do blog arroz no prato a você Esta é a receita de como fazer arroz branco tradicional

    Por: elvisl Culinária> Receitasl 22/08/2014 lAcessos: 23

    É de conhecimento de todos o aumento da obesidade infantil no mundo, ela é uma doença gerada por diversos motivos que vão desde origem psicológica, mal alimentação, compreendendo também o sedentarismo infantil. O sedentarismo infantil é um fator decisivo no aparecimento da obesidade, pois quando a criança é sedentária ela favorece o organismo a acumular gorduras. É importante promover o gasto energético através da prática de exercícios e consequente combate ao sedentarismo.

    Por: Christiano França Limal Saúde e Bem Estar> Nutriçãol 07/10/2011 lAcessos: 254

    Você que quer saber como ganhar dinheiro no ano de 2011 está no lugar certo, hoje abordaremos algumas oportunidade de sucesso para ganhar dinheiro.

    Por: Christiano França Limal Carreiral 28/12/2010 lAcessos: 1,402

    ocê que é empreendedor e tem um negócio em sua própria casa e quer ter algumas dicas de como melhora ainda mais o seu negócio está no lugar certo!

    Por: Christiano França Limal Negóciosl 28/12/2010 lAcessos: 129

    Você que é profissional em informática e quer ter novas idéias e negócios no seu ramo preferido, ou você que quer empreender neste ano de 2011 e quer inovar no ramo de informática está no lugar certo!

    Por: Christiano França Limal Negóciosl 28/12/2010 lAcessos: 4,999

    As franquias de negócios são um meio bem confiável e rentável de ganhar dinheiro, dependendo da marca da franquia o seu público alvo pode ser bem expandido e alcançar patamares altos em lucros.

    Por: Christiano França Limal Negóciosl 28/12/2010 lAcessos: 979

    Você sabe o que é certificado de depósito bancário? Hoje o nosso tema é este! O certificado de depósito bancário são oferecidos e posteriormente vendidos em forma de captação de alguns recursos

    Por: Christiano França Limal Finanças> Investimentosl 28/12/2010 lAcessos: 241

    Você já conhece o crédito online? Muitas insituições financeiras estão lado a lado com a tecnologia que vem se avançando a cada dia que passa e surgiu então o crédito online..

    Por: Christiano França Limal Finanças> Créditol 28/12/2010 lAcessos: 1,048 lComentário: 1

    O crédito para aposentados é uma operação fácil e ágil, pois não precisa de consulta ao SPC (Serviço de Proteção ao Crédito) e ao Serasa, pois o crédito é descontado na folha de pagamento do cliente.

    Por: Christiano França Limal Finanças> Créditol 28/12/2010 lAcessos: 808
    Perfil do Autor
    Categorias de Artigos
    Quantcast