A Ginástica Laboral, Benefícios E Curiosidades :: Revitality

Publicado em: 03/09/2009 |Comentário: 4 | Acessos: 5,151 |

Os movimentos pró-ginástica laboral já eram praticados desde a década de 60, em diversos países como Bulgária, antiga Alemanha Oriental, Suécia e Bélgica. Mas, foi somente no Japão que a Ginástica Laboral consolidou-se como prática obrigatória nas indústrias e serviços. Nos EUA, desde 1974, aproximadamente 50 mil empresas realizam programas diários de ginástica durante a jornada de trabalho (Sesi, 1996).

No Brasil, a Ginástica Laboral foi introduzida em 1969 por executivos nipônicos na Ishikawajima do Brasil Estaleiros S.A. (Ishibrás), localizada no Rio de Janeiro, e era realizada com 4.300 funcionários no início do expediente, divididos em grupos, ao ar livre, de acordo com a sessão a que pertenciam. A Ginástica Laboral tinha, ao todo, 8 minutos de duração (Ministério da Educação, 1990, p.193).

Entre os anos de 1990 e 2000, mais especificamente de 1995 em diante, a Ginástica Laboral começou a ser compreendida como um bom instrumento na melhoria da saúde física do trabalhador, reduzindo e prevenindo problemas ocupacionais (Lima, 2003).

Segundo Dias (1994), a Ginástica Laboral consiste em exercícios específicos que são realizados no próprio local de trabalho, e atuam de forma preventiva e terapêutica. A autora afirma que essa ginástica não sobrecarrega e não leva o funcionário ao cansaço porque é leve e de curta duração.

De acordo com o Ministério da Educação (1990), o objetivo principal da ginástica na empresa é possibilitar um aquecimento muscular capaz de atenuar a incidência de acidentes de trabalho causados por esforço físico sem preparação. Esses exercícios devem ser dosados de modo que se obtenham esse aquecimento e a oxigenação necessária à melhoria do estado físico geral. Ainda conforme o Ministério da Educação (1990), o programa da Ginástica Laboral envolve outros objetivos, como promover maior disposição para o trabalho, maior capacidade respiratória, vitalidade muscular e mental, além de descontração no ambiente/ relações de trabalho.

Pesquisas apontam que há três momentos, durante a jornada de trabalho, em que podem ser feitas as aulas de Ginástica Laboral:

  1. Ginástica Laboral de Aquecimento ou Preparatória – realizada antes da jornada de trabalho, aquece os grupos musculares solicitados nas tarefas;
  2. Ginástica Laboral de Pausa ou Compensatória – realizada no meio do expediente, alivia tensões, fortalece os músculos do trabalhador e interrompe a monotonia, promovendo exercícios específicos de compensação para esforços repetitivos;
  3. Ginástica Laboral de Relaxamento – praticada no final ou após o expediente de trabalho, tendo como objetivo o relaxamento muscular e mental dos trabalhadores.

Quando se implanta um programa de Ginástica Laboral numa empresa, envolve-se a coletividade, o que propicia, além dos benefícios físicos em si (respiração, alongamento muscular, melhor oxigenação e circulação sangüínea), momentos de descontração, e um desligamento momentâneo dos problemas do trabalho. É uma pausa em que, apesar dos cargos exercidos, “todos são iguais”: seres humanos em busca de bem-estar, saúde e qualidade de vida no trabalho. Independente de suas funções, ali, naquele momento, todos irão relacionar-se, praticar exercícios, cooperar com os outros, conhecer suas necessidades e limitações, enfim, se portar como “alunos”.

O envolvimento e a proximidade dos dirigentes com os funcionários refletem-se no sucesso de todos os Programas de Qualidade de Vida dentro da empresa, em especial nas aulas de Ginástica Laboral.

Acredita-se que a Ginástica Laboral seja um caminho para a ampliação do conceito de saúde e mais um campo de atuação para os profissionais. É inegável que as empresas têm recorrido a esses Programas com objetivos específicos, e que têm aberto suas portas para as aulas de Ginástica Laboral, embora ainda faltem alguns ‘acertos’ para que possamos afirmar haver um comprometimento efetivo das corporações com a Ginástica Laboral.

Extraído do livro “Ginástica Laboral e Ergonomia” de Fabiana Figueiredo e Claudia Mont’alvão (p. 66 - 87)

BENEFÍCIOS:

1• Para o trabalhador

:: A Ginástica Laboral Alivia o estresse
:: A Ginástica Laboral Reduz a ansiedade
:: A Ginástica Laboral Aumenta a motivação
:: A Ginástica Laboral Aumenta a concentração
:: A Ginástica Laboral Relaxa o corpo por completo
:: A Ginástica Laboral Reduz os acidentes de trabalho
:: A Ginástica Laboral Melhora da circulação sanguínea
:: A Ginástica Laboral Melhora o desempenho profissional
:: A Ginástica Laboral Previne a D.O.R.T.
:: A Ginástica Laboral Reduz a fadiga visual, corporal e mental
:: A Ginástica Laboral Melhora a mobilidade das articulações

2• Para a empresa

:: A Ginástica Laboral Reduz o índice de absenteísmo
:: A Ginástica Laboral Aumenta a produtividade
:: A Ginástica Laboral Aumenta os lucros
:: A Ginástica Laboral Reduz os acidentes de trabalhos
:: A Ginástica Laboral Reduz os sintomas e queixas dolorosas
:: A Ginástica Laboral Melhora os relacionamentos
:: A Ginástica Laboral Melhora a saúde geral dos trabalhadores
:: A Ginástica Laboral Diminui os atestados por doenças
:: A Ginástica Laboral Reduz despesas com assistências médicas
:: A Ginástica Laboral Melhora a imagem da empresa perante seus colaboradores

EXEMPLO DE SÉRIE DE GINÁSTICA LABORAL:

Alongamento e mobilização de MMII

  1. Espreguiçar forçando um braço para cima e outro para baixo.
  2. Forçar o que estava em cima para frente e o que estava abaixado para trás.
  3. Na posição 2, colocar a perna contralateral a frente com o joelho dobrado transferindo o peso para mesma com a perna de trás esticada.
  4. Na posição 3, flexionar o tronco a 90º.
  5. Repetir de 1 ao 4 com o outro lado.
  6. Afastar os braços lateralmente colocando o punho em flexão palmar, transferir lateralmente as pernas.
  7. Fazer o “4” com a perna e agachar.
  8. Se abraçar, girar o tronco para um lado e para o outro.
  9. Dobrar os joelhos e flexionar o tronco ao máximo.
  10. Na posição 9, relaxar os braços.
  11. Promover rotação da cervical para um lado e depois para o outro.
  12. Espreguiçar.

Créditos pela série: Ft. Karine Monteiro.

GL no chão de fábrica (Foto: Revitality)

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    Fonte do Artigo no Artigonal.com: http://www.artigonal.com/saude-artigos/a-ginastica-laboral-beneficios-e-curiosidades-revitality-1190172.html

    Palavras-chave do artigo:

    saude

    ,

    qualidade de vida

    ,

    ginastica laboral

    Comentar sobre o artigo

    elisandra marines krenchinski

    Alcançar a qualidade de vida no trabalho é um grande desafio para as organizações, ela proporciona maior bem estar e equilíbrio para os colaboradores, gerando alta satisfação e comprometimento. Vemos que os benefícios são muitos, e quando aplicada de maneira adequada a ginástica laboral gera forte impacto para a saúde emocional e física dos colaboradores e na saúde financeira das organizações.

    Por: elisandra marines krenchinskil Negócios> Administraçãol 06/05/2009 lAcessos: 10,956 lComentário: 4
    Fernando João de Jesus Santana

    RESUMO Este trabalho foi realizado através da pesquisa de campo, aplicando 30 questionários, que tratará da temática qualidade de vida como fatores sócio ambiental, o qual esta relacionada às questões ambientais, sociais, política, econômicas e culturais que interferem na vida de crianças da Escola Municipal Manoel de Paula Menezes Lima localizada na cidade de Lagarto/se, onde estas crianças e jovens possui uma vulnerabilidade social em linha geral, estas também possui suas condições não razoáve

    Por: Fernando João de Jesus Santanal Educação> Ciêncial 24/07/2011 lAcessos: 504

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    Por: Alexandre Vieiral Esportel 20/01/2009 lAcessos: 17,054 lComentário: 3
    Luiz Otavio D. Pinheiro

    Ginatica laboral, benefícios para os professores de educação física e para quem gosta de enrolar no trabalho.

    Por: Luiz Otavio D. Pinheirol Negócios> Gestãol 09/08/2010 lAcessos: 806
    Thiago Miranda

    Se por um lado, a tecnologia e a industrialização facilitam nossas vidas e contribuem para o progresso social e econômico da civilização, por outro nos colocam a mercê de uma série de fatores de riscos relacionados ao estado de saúde. Contrariando essa perspectiva, a Educação Física aparece como uma das variáveis na promoção da qualidade de vida e da saúde, tendo papel importante na atuação escolar (NAHAS, 2001). A pesquisa pretende apontar o papel da educação física em pról à qualidade de vida.

    Por: Thiago Mirandal Educação> Ensino Superiorl 31/07/2009 lAcessos: 14,165 lComentário: 2
    Márcio Aldecoa

    Setor empresarial volta suas atenções para a implementação de atividades aos colaboradores no ambiente de trabalho com o objetivo de prevenir problemas de saúde e resgatar a motivação

    Por: Márcio Aldecoal Saúde e Bem Estar> Medicina Alternatival 31/01/2012 lAcessos: 144
    Rafael

    71 bilhões de reais são gastos no Brasil com acidentes e doenças do trabalho! Para mudarmos este quadro é necessário que as empresas desenvolvam atividades ligadas a qualidade de vida no trabalho. Neste artigo falo sobre algumas ideias de atividade para promover o bem estar no trabalho.

    Por: Rafaell Saúde e Bem Estar> Medicina Alternatival 16/04/2012 lAcessos: 143

    Este trabalho científico tem como proposta e principal output, apontar os benefícios em condicionar os colaboradores de uma determinada empresa, no período em que os mesmos estão em atividade de Ginástica Laboral e que desprende em média quinze minutos, a aceitarem de forma motivadora, incorporadora e construtiva, a ampliação desse período em cinco minutos para que haja orientações e informações sobre os requisitos fundamentais a respeito da Saúde e Segurança do Trabalho e suas consequências, co

    Por: Eric Ricardo Calhau de castrol Tecnologia> Segurançal 01/07/2013 lAcessos: 43
    Hilsa Flávia A Coutinho

    Este estudo teve o propósito de conhecer parte da realidade dos problemas de saúde enfrentados por trabalhadores em sua jornada profissional, sendo enfatizado a responsabilidade e papel que a empresa representa na saúde de seus funcionários.

    Por: Hilsa Flávia A Coutinhol Saúde e Bem Estarl 28/10/2011 lAcessos: 235

    Um problema que atinge ou irá atingir 65% dos homens e 40% das mulheres. Para os homens é uma assunto incomodo mas sociavelmente aceite. Para as mulheres é um problema duro de lidar. Existem muitas mais mulheres no mundo que sofrem de calvície que possa imaginar. Não é só um problema de homens. Mas existe uma solução, e não uma solução temporária, mas uma solução definitiva e natural, o transplante capilar pelo método FUE.

    Por: Maria Mirandal Saúde e Bem Estarl 27/10/2014

    Sem dúvidas a obesidade tem sido um fator preocupante na saúde da população moderna. Nos últimos anos observamos um aumento significativo no índice de pessoas acima do peso ou mesmo obesas, tanto nos países desenvolvidos, como nos países em desenvolvimento. Além dos problemas para saúde o excesso de peso acarreta efeitos socioeconômicos substanciais.

    Por: josi feitosal Saúde e Bem Estarl 25/10/2014

    O objetivo da fisioterapia na saúde da mulher é atender a mulher em sua integridade, em todas as fases da sua vida, respeitando as necessidades e características individuais. Atua em vários aspectos da função e do movimento humano, que sofrem mudanças e alterações durante suas fases de vida, desde a adolescência até a fase adulta, passando pela fase reprodutiva, período gestacional, climatério, menopausa e terceira idade.

    Por: josi feitosal Saúde e Bem Estarl 25/10/2014

    Este artigo demonstra como um cuidador ou quem convive com uma pessoa que tem Alzheimer deve se comportar, mostra o que deve e o que não deve fazer para manter uma boa convivência e boa qualidade de vida.

    Por: josi feitosal Saúde e Bem Estarl 25/10/2014

    Cada vez mais nos deparamos com a situação de não encontrar ninguém nos lares durante o dia todo. Trabalho, curso, escola, faculdade, entre outras coisas, compõem uma grade maluca que tem hora certa para começar, mas sem previsão para terminar. E em meio a essa loucura, fica difícil seguir os horários comuns de alimentação em que estamos acostumados. Dependendo da rotina, fica até difícil de separar um tempo do seu dia para fazer isso.

    Por: 3xcelerl Saúde e Bem Estarl 24/10/2014

    É muito bom poder sentar para almoçar e encontrar um pedaço de bife acompanhado de algumas batatas fritas, prontos para serem devorados. Mas muita gente não tem ideia de todo o processo que a carne passa até chegar a sua casa. Pensando até pelo lado higiênico, chega até ser um pouco perigoso o consumo de alguns alimentos, não somente carnívoros, sem que estejam devidamente saudáveis e conservados para seu consumo.

    Por: 3xcelerl Saúde e Bem Estarl 24/10/2014

    A loucura do dia a dia traz muito estresse e os efeitos são claramente percebíveis com o decorrer do tempo. Cada vez mais, nos acostumamos em realizar inúmeras atividades simultaneamente, e a verdade é que fica quase impossível de realizá-las todas corretamente. Algumas funções realmente podem ser evitadas, mas por grande maioria, podemos enxergar obrigações rotineiras que necessitam uma atenção, dificultando que haja a devida concentração para cada uma.

    Por: 3xcelerl Saúde e Bem Estarl 22/10/2014

    Relato de experiência na escola municipal de Itajaí sobre o Programa Saúde na Escola (PSE) e o recente lançamento da Caderneta do Adolescente.

    Por: Danieli Fabrícia Pereiral Saúde e Bem Estarl 21/10/2014

    TROMBOSE - Fique por dentro desse mal e saiba como evita-lo.

    Por: Revitality Ergonomia e Qualidade de Vidal Saúde e Bem Estar> Medicinal 03/09/2009 lAcessos: 603

    Comments on this article

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    jeferson 02/09/2010
    que legal adore no meu trabalho tirei dez
    1
    samaritana 24/09/2009
    amei este jogo parabens para quem fes
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    Revitality (Em resposta a Elaine) 16/09/2009
    Olá Elaine


    Entre em contato conosco no e-mail contato@revitality.com.br

    Teremos o maior prazer em atendê-la!

    Att,


    Equipe Revitality
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    Elaine 15/09/2009
    Boa noite,

    Meu nome é Elaine,sou estudante e estou finalizando o tecnólogo de RH neste semenstre, e o tema escolhido para o nosso TCC é de "ergonomia na construção civil", e como uma das alternativas de melhoria, estaremos propondo uma laboral para os trabalhadores realizarem antes e após a jornada de trabalho afim de buscar uma melhor qualidade de vida.
    Gostaria de saber, se vocês têm alguma proposta que poderemos sugerir, especificamente para a área de construção civil, ou alguma indicação de algum livro para podermos nos orientar, tanto em relação a ergonomia e qualidade de vida e treinamento e desenvolvimento de laboral aos trabalhadores.

    Desde já agradeço,
    Elaine
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